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关于孕期营养食谱的男士时尚内容
孕期食谱 紫甘蓝玉米蛋炒饭
紫甘蓝玉米蛋炒饭准备食材:米饭1碗、紫甘蓝30克、玉米(鲜)1个、食盐1克、葱适量、橄榄油适量。步骤1:紫甘蓝洗净,切成丝,罐装玉米粒沥干水分,备用。步骤2:鸡蛋磕入碗中打散,搅拌均匀,锅置火上,倒油烧热,下入鸡蛋液炒熟,铲成小块后......
2023-10-31
预防孕期肥胖食谱 老南瓜粥
老南瓜粥原料:老南瓜300克,大米100克,白糖少许。制作:先将南瓜去皮,洗净后切成1公分见方的小块;锅里加水后烧开,先下入南瓜块,待南瓜块微烂时,将大米倒入锅中,开锅后改小火熬煮,至粥有黏稠感时,放少许白糖即成。营养小秘密:南瓜富......
2023-11-01
孕期食谱 蜜橘香蕉汁
蜜橘香蕉汁1.准备食材:香蕉1根、橘子1个、柠檬1片、水250毫升2.步骤1:将橘子去皮切块。3.步骤2:香蕉切段备用。4.步骤3:将香蕉、橘子、柠檬水、水一起放入搅拌机中。5.步骤4:启动搅拌机,将食材搅打成蜜橘香蕉汁。6.步骤5:最......
2023-10-31
孕期食谱 芦笋炒鸡柳
芦笋炒鸡柳1.准备材料:芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。2.步骤1:鸡胸肉洗净,切成条,装入碗中放入,盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。3.步骤2:小番茄对半切备用,芦笋洗净,斜刀切段备用......
2023-10-31
孕期食谱 鲜蘑冬瓜蛋汤
鲜蘑冬瓜蛋汤1.准备食材:蘑菇(鲜)200克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根。2.步骤1:鲜蘑洗净、掰成小块。3.步骤2:冬瓜去皮、用刀削成小块。4.步骤3:锅中水烧开,放入鲜蘑。5.步骤4:三分钟后放入冬瓜,水再次翻......
2023-10-31
孕期食谱 双花蝴蝶虾
双花蝴蝶虾准备材料:虾300克、西兰花200克、菜花200克、鲜木耳50克、鸡蛋白(半个)、食盐4克、姜5克、生粉5克、胡椒粉3克、植物油适量。步骤1:将西兰花和菜花洗净备用。步骤2:木耳温水泡发。步骤3:将基围虾去头去皮,用刀从虾......
2023-10-31
孕期食谱 奶油蒜香烤土豆
奶油蒜香烤土豆做法1.准备食材:土豆(小)6个、食盐少许、蒜3瓣、黄油20克、法香少许。2.步骤1:蒜切小方块,塞入压蒜钳中,压出蒜茸。3.步骤2:黄油室温软化后,用微波炉略溶一些入大碗中,加入少盐和法香拌匀。4.步骤3:土豆切成半月......
2023-10-31
孕期食谱 桑葚果酱
桑葚果酱准备食材:桑葚,糖,水。步骤1:桑葚洗干净之后放风干,把表面的水风干。步骤2:桑葚和糖按照3:2的比例放到锅里,轻轻拌匀,放置12小时之后,表面的糖开始融化。步骤3:然后在放到炉子上面煮,煮到浓稠就基本完成了。步骤4:做好的桑......
2023-10-31
孕期食谱 酸乳瓜菜花沙拉
孕期食谱酸乳瓜菜花沙拉做法1.准备食材:菜花适量、酸黄瓜适量、食盐少许、酸奶油1大勺、蛋黄酱半勺。2.步骤1:菜花择成小朵。3.步骤2:倒入已经沸腾的水中,大火煮一、两分钟,煮到你需要的口感,或硬点或软点(给宝宝吃,可以煮软......
2023-10-31
孕期食谱 香菇鸡肉粥
香菇鸡肉粥准备食材:鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量。步骤1:香菇泡软切小粒。步骤2:鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。步骤3:砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加......
2023-10-31
孕期食谱 木瓜猪肚汤
木瓜猪肚汤准备食材:木瓜1个、猪肚1个、陈皮1/4块、蜜枣2个、姜3片。步骤1:猪肚用生粉及盐里外揉搓三遍,并用刀刮去肚内残留及黏液,洗净。步骤2:猪肚放入沸水中滚2-3分钟,把猪肚取出,用刀刮去猪肚上的苔,再用油搓洗干净,切片,再......
2023-10-31
孕期食谱 白菜干罗汉果猪骨汤
白菜干罗汉果猪骨汤1.准备食材:猪大骨头400克、白菜适量、罗汉果适量、蜜枣适量、杏仁适量、陈皮适量、食盐适量、姜3片、水适量。2.步骤1:白菜干先用清水浸泡半小时左右后洗干净备用。3.步骤2:猪骨洗干净后在水里煮开,把......
2023-10-31
孕期补血食谱 萝卜炖牛腩
孕期补血食谱萝卜炖牛腩原料:牛腩300克,红萝卜25克,姜片、葱段适量。辣豆瓣酱10克,番茄酱10克,料酒15克,糖10克。做法:1、红萝卜去皮洗净,切成块。2、牛腩洗净,切厚片,放入开水中煮5分钟后取出,用清水冲去血沫后,再放入开水中煮10......
2023-11-01
孕期食谱 培根芦笋蘑菇饭
培根芦笋蘑菇饭做法1.准备食材:米饭适量、培根适量、芦笋适量、蘑菇适量、洋葱适量、色拉油适量、食盐适量、胡椒粉少许2.步骤1:培根、洋葱切小丁。3.步骤2:蘑菇洗干净拧干水分,芦笋提前焯水控干,切小段。4.步骤3:锅热放油,......
2023-10-31
预防孕期肥胖食谱 芦笋炒干贝
芦笋炒干贝原料:芦笋300克,干贝100克,蛤蜊300克,盐、葱花及香油适量。制作:先将芦笋去皮、冲净、切成小段;蛤蜊吐沙、洗净,用开水烫熟后去壳、取肉、备用;锅里放香油烧热,爆香葱花,放入干贝、芦笋煸炒;再放入蛤蜊并以大火稍稍煸......
2023-11-01
孕期食谱 洋葱酱香南瓜
做法1.准备材料:南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。2.步骤1:洋葱切条。3.步骤2:南瓜削皮、去籽,切成稍厚的块。4.步骤3:热油锅,放入洋葱爆出香味,洋葱断生后盛起备用。5.步骤4:把南瓜倒入锅......
2023-10-31
孕期食谱 黄豆芽汤
黄豆芽汤准备食材:黄豆芽200克、大蒜1瓣、大葱1/3根、生抽1茶匙(5ml)、盐1/2茶匙(约3克)、白胡椒粉1/4茶匙(约1克)。2.步骤1:把黄豆芽的干瘪的老根摘掉,洗净沥干。3.步骤2:大蒜切成末,大葱切成葱花备用。4.步骤3:锅中放入清水(约10......
2023-10-31
孕期食谱 四喜豆腐
四喜豆腐准备材料:豆腐1块、青椒半个、胡萝卜半根、猪肉馅1小碗、大葱半颗、韭菜1小把、虾皮1小把、鸡蛋白(1个)、食盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、香油适量、水淀粉适量、橄榄油适量、五香粉适量、高汤......
2023-10-31
孕期食谱 冬瓜枸杞金针菇姜丝汤
冬瓜枸杞金针菇姜丝汤1.准备食材:冬瓜500克、金针菇适量、枸杞子少量、食盐6克、姜5克、水适量。2.步骤1:冬瓜去皮洗净切片。3.步骤2:金针菇洗净去根部,老姜去皮切细丝。4.步骤3:枸杞稍稍用清水冲一下。5.步骤4:锅中放适量......
2023-10-31
孕期食谱 凉拌豆芽黄瓜菜
凉拌豆芽黄瓜菜1.准备食材:绿豆芽1把、黄瓜1根、胡萝卜1根、食盐1小勺、生抽1小勺、米醋1小勺、香油数滴、白芝麻1把。2.步骤1:胡萝卜去皮切成丝。3.步骤2:绿豆芽摘去头尾部洗净备用。4.步骤3:黄瓜切成丝。5.步骤4:用锅把......
2023-10-31
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