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关于孕期营养食谱的男士时尚内容
孕期食谱 客家酿豆腐
客家酿豆腐准备食材:豆腐400克、猪肉200克、香菇6朵、油菜(小)1棵、食盐1小勺、姜1块、生抽15毫升、蚝油10克、植物油1汤勺。步骤1:豆腐切成三角块(切麻将块也可以)。步骤2:将香菇末加入切好的肉糜中,加少量生抽与盐调味。步......
2023-10-31
孕期缓解疲劳食谱 苹果百合仔鸡汤
苹果百合仔鸡汤材料:仔鸡1只,苹果1个,干百合30g,红枣8g,盐、葱、姜各适量。做法:1、苹果切开,去核;百合用温水泡开。2、仔鸡洗净,放入砂锅中。3、放入葱、姜片,大火烧开。4、放入百合、红枣,转小火煲1小时左右。5、然后放入苹果,再......
2023-11-01
孕期食谱 芦笋鸡蛋沙拉
芦笋鸡蛋沙拉1.准备食材:芦笋适量、韭菜少许、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量2.步骤1:芦笋要把根部的皮刮去;韭菜洗干净,切成段;胡萝卜去皮,切斜菱形小片。3.步骤2:先把胡......
2023-10-31
孕期食谱 咖喱鳕鱼杂蔬煲
咖喱鳕鱼杂蔬煲1.准备食材:土豆1个、胡萝卜1根、燕麦片50克、鳕鱼100克、红椒1个、酱状咖喱适量2.步骤1:鳕鱼切块。3.步骤2:燕麦片用清水浸泡。4.步骤3:土豆、胡萝卜分别去皮、切块。5.步骤4:红椒切碎。6.步骤5:锅中放入少......
2023-10-31
孕期食谱 莴笋炒虾仁
莴笋炒虾仁准备材料:莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。步骤1:基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁,用料酒、盐、生粉腌片刻。步骤2:坐锅,下虾仁滑炒(虾......
2023-10-31
孕期食谱 哈密瓜汁
哈密瓜汁准备食材:哈密瓜去皮1/6个、水适量2.步骤1:将哈密瓜果肉用汤匙挖出。3.步骤2:将果肉放入搅拌机中搅拌。4.步骤3:搅拌好的哈密瓜汁。5.步骤4:用过滤网过滤出果汁即可。烹饪小贴士榨好的果汁要尽快饮用,以免氧化之后......
2023-10-31
孕期食谱 芹菜拌腐竹
芹菜拌腐竹1.准备食材:芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。2.步骤1:干腐竹用温水泡发4小时以上至软,切成1厘米长小段。3.步骤2:银耳用水泡发后,洗净,去蒂,撕成小朵。4.步骤3......
2023-10-31
孕期食谱 蔬菜南瓜浓汤
蔬菜南瓜浓汤做法1.准备食材:南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。2.步骤1:南瓜、胡萝卜、土豆切薄片,洋葱切片,香芹切碎。3.步骤2:锅内放入黄油,将所有......
2023-10-31
孕期预防便秘食谱 鱼片山药汤
鱼片山药汤原料:石斑鱼片(或红鲷)300克,山药200克,枸杞子15克。调料:植物油25克,盐2克,鸡精3克。做法:1.山药削皮,切小三角块备用;枸杞子洗净,泡发。2.山药、枸杞放入高汤内,用大火煮开后,放入盐、鸡精调味,改用中小火煮12~15分钟。3.......
2023-11-01
孕期食谱 白萝卜排骨汤
白萝卜排骨汤准备食材:白萝卜500g,排骨250克,水,盐适量。步骤1:准备好材料,将排骨剁成3厘米大小,白萝卜切小块。骤2:用锅先将排骨炖至肉脱骨。步骤3:再加入萝卜。步骤4:熟烂后加入适量盐即可。营养价值白萝卜排骨汤可消食健胃,理......
2023-10-31
孕期食谱 果仁玉米粥
果仁玉米粥准备食材:花生米,核桃仁,黑白芝麻,玉米面。步骤1:将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟。步骤2:把果仁放进搅拌机里研成碎末。步骤3:将水放入锅或碗内,细玉米面用温水调匀,水开后,将调好的玉米面放入锅中搅匀。步骤4:再开锅......
2023-10-31
孕期预防便秘食谱 木耳豆腐银鱼汤
木耳豆腐银鱼汤【预防抽筋、强化心脏机能、预防便秘】【材料】黑木耳50克,豆腐1块,小银鱼50克,葱1根【调味料】高汤400毫升【做法】l.食材洗净,黑木耳切丝,豆腐切条状,小银鱼用冷开水冲洗一下,葱切段,备用。2.在汤锅内加入高......
2023-11-01
孕期食谱 栗子枣泥小米粥
栗子枣泥小米粥1.准备食材:小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml2.步骤1:红枣去核剪成小碎块,加上能盖过枣粒的清水,用搅拌机搅匀,然后用锅煮熟。3.步骤2:将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻,过滤掉枣皮。4.步骤3:小米......
2023-10-31
孕期食谱 马蹄草莓球
马蹄草莓球做法1.准备食材:荸荠15个、鸡蛋1个半、小麦面粉40克、淀粉2大勺、面包糠20克、白糖适量、草莓酱适量2.步骤1:马蹄削去皮,切片切丝再切成细碎粒后装入碗中。3.步骤2:加入余下的A料(马蹄15个左右、鸡蛋半个、面粉1......
2023-10-31
孕期食谱 木耳莴苣
木耳莴苣准备食材:莴笋500克,木耳(干)50克,大蒜(白皮)5克,大葱5克,姜5克,泡椒5克,味精1克,盐2克,香油5克,植物油15克。步骤1:木耳择洗干净。莴苣洗净后削皮,切菱形薄片,与少许精盐拌匀。步骤2:大葱斜刀切成小段。步骤3:姜、蒜切小粒。泡......
2023-10-31
孕期食谱 益母木耳汤
益母木耳汤做法1.准备食材:益母草50克、黑木耳30克、白糖30克2.步骤1:益母草用纱布包好,扎紧口。3.步骤2:黑木耳水发后去蒂洗净,撕成碎片。4.步骤3:锅置火上,放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟。5.步骤4:取出益母草包,放入......
2023-10-31
孕期食谱 三宝粥
三宝粥1.准备食材:糯米半碗、藕50克、莲子适量、食盐适量、小葱1根、水800毫升。2.步骤1:将糯米淘洗一两遍,放进砂锅里。3.步骤2:加入水浸泡半小时左右开火煮,大火煮开转小火煲半小时左右。4.步骤3:藕去皮切丁,莲子粒取出,剥......
2023-10-31
孕期食谱 鸡丝娃娃菜
鸡丝娃娃菜准备食材:娃娃菜200克、鸡肉30克、鸡汤800毫升。步骤1:娃娃菜洗净后,整颗竖向切几刀,这样菜叶不会散开,沥干水分后,每一份称取200克左右。步骤2:鸡肉煮熟撕成细丝。步骤3:把娃娃菜直接放入滚开的鸡汤中焯水,焯水时间......
2023-10-31
孕期食谱 酸乳瓜菜花沙拉
孕期食谱酸乳瓜菜花沙拉做法1.准备食材:菜花适量、酸黄瓜适量、食盐少许、酸奶油1大勺、蛋黄酱半勺。2.步骤1:菜花择成小朵。3.步骤2:倒入已经沸腾的水中,大火煮一、两分钟,煮到你需要的口感,或硬点或软点(给宝宝吃,可以煮软......
2023-10-31
孕期食谱 南瓜银耳羹
南瓜银耳羹1.准备食材:南瓜250克,银耳半朵,枸杞子20粒,冰糖1块,水适量2.步骤1:银耳提前用水泡发,至涨发后剪去蒂部,把泡发好的银耳撕碎。3.步骤2:南瓜削皮切丁。4.步骤3:枸杞冲洗干净。5.步骤4:锅中放进银耳,南瓜丁,加入5碗清水,大......
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