食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂......

甩肉第一日早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸......

原料：猪心、红枣、桂圆、葱、姜、花椒、大料做法：1、将洗净猪心一切为二，洗净挤出血水，冲洗2、凉水放入猪心下锅放入葱姜、绍酒、花椒、大料，小火煮好约30分钟。3、将煮好的猪心捞出晾凉4、猪心切成薄片5、放入红枣和包好......

俗话说：一日之计在于晨。在一日三餐中，早餐扮演了最为重要的角色，只有早晨摄取了足够的营养，才能让人有充沛的精力和良好的状态。不过，偏偏不少人在这方面不及格：有的人晚睡晚起来不及吃早餐，有的人随便抓些零食充饥，或者购买......

这个减肥食谱适合快速减肥，一周可瘦5斤左右，但因多采用外食的食物，营养较难均衡，只适合一周救急用，不适合长期减肥使用。第一天早餐：2片面包，200克酸奶1杯午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙零食：1个红萝卜(大小不限)第二天早餐：2片面包......

原料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱（中药行买的到）。做法：1、鲫鱼用油先煎过;2、再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。功效：减肥瘦身看了上面的介绍之后，是不是会觉......

第1招：低卡甜食来一客特质：重视营养，喜欢甜食和烹饪，要靠美食才能节食。建议：务必选用低卡的甜食。代表明星：影帝汤姆汉克斯、影后梅莉史翠普。第一天：早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。午餐一分菠菜海鲜沙拉。晚餐起......

第一天——结束周末水肿，打造一周新气象早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞３０克冲水服用中餐：红豆糯米饭一份（制作方法本人已纪录在食谱内）、黄花菜炒肉一盘晚餐：猪肚莲藕汤（制作方法本同样参照食谱）、米饭一小碗......

无论是男人还是女人都希望拥有美丽的好身材。今天小编就来为你推荐一些利用健康消脂药材烹煮的减肥食谱，不但简单花费小，而且减肥效果很不错！赶紧试试这些消脂瘦身的中医药膳吧！社会越是发达，人们运动的时间却相对减少，而且......

１．油焯海带豆将３００克海带切丝，用开水焯熟，１００克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰......

1、蒟蒻瘦身法蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而......

胡萝卜瘦身亮点◎含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。◎含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。◎不仅能抑制人体进食甜食和油腻食......

菇会那么热门不是全无理由，菇类在提升免疫力、预防及辅助治疗癌症或其它慢性疾病方面确实看到效果，未来潜力无穷。食用菇类的人喜欢称它们是「蔬菜牛排」，原因是它们的营养成分介于蔬菜和肉类之间。膳食纤维：有益于肠道内......

饭香烘蛋610大卡/2人份蛋香融入米粒中，口感软中带Q，还很有饱足感。材料：熟五谷饭200克、蛋3颗、青椒60克、橄榄油10ml、盐少许准备：青椒洗净切小丁。做法五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁，锅中放橄榄油烧热，倒入蛋汁，以小火慢煎......

所以只要有恒心，强忍着贪吃的欲望，坚持只进食减肥餐单上的食物，就可以成功达到减肥的效果。要吃多样化的食物首先，要吃多样化的食物。不能只吃同一类的食物过多，最好是能在一天内吃三十多种类的食物。当中包括不同的配菜和......

饿，似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。然而，长期靠饿来减肥，反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥，不能亏待自己肠胃。下面，小编推荐一周减肥食谱，饱腹还能甩肉。周一早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个午餐：菠菜......

下面就来给你推荐几款黄豆做的丰胸菜，教你如何利用食物来让自己更美丽：一、黄豆煮猪排骨材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。做法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布......

在时尚达人界，吴佩慈一直是备受人信关注的性感佳人。骄人的身材和良好的保养，让她迅速赢得了瘦身ＭＭ和众多男士青睐！而近年来，她也游走在各大美容娱乐节日的前线，甚至还被邀请出席主持东南卫视的《美丽佩配》，一直为人们引领着......

木耳豆腐汤原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗制作方法：(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇香菇豆腐原料：豆腐300克，香......

小编推荐：四种家常菜让你吃出好身材（芝麻油Ａ菜）＊材料：A菜、白芝麻油、蒜头、盐适量＊作法：1.A菜洗净沥干水份，蒜头去皮拍碎2.起油锅放入A菜和蒜头，快炒1分钟3.起锅前撒盐熄火，拌匀即可＊功效：A菜有美胸的效果，配上芝麻效果更好，由以白......