一项面向5000余人的网上调查显示，近六成职场人患上这一工作综合征。现象——放假睡不好起早查短信连续两天，在海淀某中学当班主任的张女士都特意关掉手机，打算十一假期安稳睡懒觉，好好休息一下。不料一到6点30......

胃病为什么偏偏钟情于上班族，我们又该如何打一场轰轰烈烈的保胃战呢？全球胃病人数都在上升《生命时报》进行了一项调查，参与调查的人群集中在20-40岁，以企业普通白领、管理人士、政府公务员为主。结果显示，在参与调查的161......

对于长期面对电脑的人来说，避免以上这些症状的最好方法就是休息和饮食调理。那么经常对着电脑的人吃什么好？谭主任给出了以下建议。1.防辐射电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖......

1、迷你食品定时充电：紧张的节奏，繁杂的事务，经常令白领们在正常的进餐时间内只能简单地吃上几口，食物中的热量和营养物质不能满足机体代谢的需要。解决的办法是每隔2～3小时就少量进食，一杯脱脂奶或营养麦片，几片面包或若干......

男性上班族如何避免发胖主要有以下几方面原因：1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重......

注意1：省心搭配头晚一定做功课爸妈在身边的时候，不用你说，也会在晚餐上桌前把第二天要吃的饭菜提前预备出来，不过现在大部分可怜的上班族们都需要自力更生，所以只能在头晚喂饱自己的时候提根弦为第二天的午饭花几分钟时间......

营养专家认为，带饭营养素流失严重，因此不建议长期带饭。若要带饭，最好早晨起来做，饭菜存放的时间不能超过12小时，最好是在8小时之内。如果是头天晚上的菜，可将想带的饭菜密封冷藏，第二天到单位后将饭菜放进冰箱，吃之前一定要......

鸡汤初春是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。#p#副标题#e#加州西梅健康......

坐操工作锻炼两不误眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢。这里给你介绍几个小动作。读报时，你的双脚是闲着的，可以一......

昨日是春节后上班第一天，记者发现，最让武汉上班族烦心的不是节后综合征，而是午饭没处解决。不少人找不到地方吃饭，被迫沦为泡面党。早晨坐车人就好少，801那更是速度啊。早餐随便解决了，想着第一天上班就没带饭了。但纠结的......

晨起前的8分钟中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管......

7:00早晨主动调温古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤材......

归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。这里给坐班族推荐几种锻炼方法，在上班的空余时间可以试试，这样全身都会有更好的状态投入工作。{display:none;}摇头晃脑：颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头......

以下是适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时锻炼的简便易行功法，而且随时可做，效果显着，可以全练，也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进，以不感到肌肉酸痛为度。此外，练功必须长期坚持才能见效，一旦......

零食不断对儿童来讲，适度零食是必需品，对儿童健康有益。可是，成人嗜好零食却是有害无益。这是因为零食不仅会增加胃肠负担，而且会导致能量过多，特别是高热量、高蛋白的巧克力、冰激凌等。这是导致办公族肥胖的主要原因之一......

告别颈腰椎病，主要是改变生活方式如何能告别颈椎病引起的疼痛，让上班族恢复以往的自信那？建立正确的生活方式至关重要。做好以下几点就可以让您远离颈椎病的疼痛来袭：一、若长时间坐在电脑前打字、阅读，或长期低头或仰头，将......

每天忙碌的白领MM，在工作之余，也要时刻记得为自己的肌肤补充水分。让我们一起来了解一下吧。7：00am你足足睡了8小时以上，也等于皮肤没有主动吸收水分8小时，所以皮肤会有点干，最简单有效的补救方法必然是喝一大杯清水，让身体......

近年来干眼症的年轻化趋势明显，由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌，引起了干眼症。白领一族因为工作性质不可能不对着电脑，那......

市民刘先生在一家广告公司上班，两年前买车后就一直开车上下班。每天开车上班，到了公司后就直接坐在电脑前工作，一天下来觉得很累。刘先生告诉记者，去年8月份自己加入了走班族，每天提前半个小时从家里出发。刘先生表示，上学......

上班族孕妇怎么保健？对还在工作中的怀孕女性来说，面临的最大的挑战是每天早晨的呕吐、疲劳和不断增加的孕期疼痛。如何尽量在工作时呆得舒服些，以下是一些小建议：1、把你的脚放在小凳子或打开的抽屉上以缓解背部的压力，你......