孕期食谱火腿卷蔬菜原料：火腿4片、奶酪少许、胡萝卜35克、卷心菜35克、洋葱35克、食盐少许、白胡椒少许做法：步骤1：准备几片火腿肠，火腿切片。步骤2：蔬菜切粗丝。将除洋葱以外的蔬菜焯水，加两勺盐在水中，取出沥干。放入容器......

孕期食谱西红柿炖牛腩原料：牛腩肉400克、西红柿600克、姜3片、料酒15ml、香料1包、油40ml、葱、姜末各5克、牛肉汤300ml、生抽15ml、糖10克、盐4克、香菜15克做法：步骤1：将牛腩切小块，放入锅中加入清水。步骤2：大火煮开后......

孕期食谱红豆酸奶杯原料：红豆适量、酸奶适量、白糖适量做法：步骤1：红豆用清水淘洗干净。步骤2：红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小时左右。步骤3：煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀。步骤4：酸奶当中放进......

孕期食谱西芹百合炒虾仁原料：虾仁1小碗、百合(干)1小碗、西芹1把、食盐适量、淀粉少许、葱油适量。做法：步骤1：将百合干温水泡发至呈鲜百合状，清水洗净备用;西芹洗净沥水抽老筋，用刀背轻拍后切段备用。步骤2：将处理后的虾仁......

孕期食谱菠菜煎饼原料：菠菜100克、鸡蛋1个、面粉半杯、盐适量、胡椒粉少量、糖少量、油做法：步骤1：将菠菜去根清洗干净。步骤2：将菠菜放入沸水中焯一下，捞出沥干。步骤3：将焯过的菠菜放入搅拌机中。步骤4：加入一杯的水搅拌成......

孕期补碘食谱紫菜包饭的做法材料：热米饭2小碗（2人份），紫菜2-3张，胡萝卜1根，黄瓜半根，鸡蛋2个，火腿三明治100克，辣白菜50克，寿司醋约1.5汤匙，食盐2茶匙，香油1汤匙。做法：1、胡萝卜洗净切细段，沸水焯煮1分钟;黄瓜去皮，切成细长条，长度和......

孕期食谱鲜虾豆腐翡翠汤原料：豆腐1块、虾仁(红)适量、鸡蛋2个、豌豆(煮)适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量。做法：步骤1：豆腐切小丁，鲜虾去皮后在背部切一刀去除虾线。步骤2：胡萝卜切丁。步骤3：鸡蛋打散。步......

孕期食谱香菇蒸虾盏原料：虾8个、香菇8朵、食盐适量、细香葱少许。做法：步骤1：香菇洗净去掉香菇蒂。步骤2：虾剥去壳，去虾线，洗净，剁成泥，最后调一点点盐搅拌匀。步骤3：将处理好的虾泥填入香菇中。步骤4：蒸锅开火，至锅中水开后，放入......

孕期食谱熊宝宝汉堡原料：汉堡坯2个、鸡蛋1个、油适量、盐适量、番茄酱适量、蓝莓果酱适量、生菜叶适量、奶酪片1片做法：步骤1：平底锅放少许油小火将鸡蛋煎熟撒少许食盐翻个面即可。生菜只取后面的叶子铺在汉堡胚上，接着放......

孕妇怎么补充维生素孕妇补充维生素要根据身体情况分为三阶段，来了解一下吧!1、怀孕前期(一至三个月)叶酸补充时机：建议孕妈咪在准备怀孕前三个月，至怀孕最初三个月需要补充适量的叶酸。补充剂量：建议一般妇女每日补充600......

孕期食谱荷包蛋饭原料：大米150克，青豆100克，鸡蛋150克，番茄汁20克，白糖10克，盐2克做法：步骤1：鸡蛋打散分开蛋白与蛋黄。蛋黄煎成蛋皮，切成小块备用，青豆焯水备用。步骤2：烧热锅，下2汤匙油，炒热白米饭，加番茄汁、糖、盐拌炒，再加入蛋......

孕期食谱黄花菜排骨汤原料：黄花菜100克、猪小排适量、枣(干)适量、食盐适量、葱1段、姜适量。做法：步骤1：黄花菜洗净，去掉顶部老根，泡发。步骤2：排骨剁成约两指宽的段，洗净后，冷水下锅，煮出血沫后关火。步骤3：用热水把排骨上的......

孕期食谱双色蛋黄泥原料：大米100克、鸡蛋(黄)1个、清水1500毫升、新鲜青菜100克做法：步骤1：新鲜青菜清洗干净，控水，去菜帮留菜叶。步骤2：开水焯透，捞出控水，自然晾凉。步骤3：用搅拌机搅成糊状，用煮过的纱布将菜汁挤出。步骤4：鸡......

孕期食谱吐司苹果挞原料：苹果一个、原味吐司两片、淡奶油100ml、鸡蛋一个、白砂糖15g、肉桂粉适量、黄油适量。做法：步骤1：将淡奶油，鸡蛋，砂糖，香草精混合成蛋奶液。步骤2：烤盘上抹一层黄油，以免吐司沾底。吐司去边切成小块，形......

孕期食谱鲫鱼豆腐汤原料：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。做法：步骤1：鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。步骤2：锅内放油，稍......

孕期食谱豌豆虾丸汤原料：豌豆(煮)适量、虾仁(红)适量、色拉油少许、食盐适量、鸡蛋白适量、水适量、胡椒粉少量、白糖适量。做法：步骤1：豌豆洗净，焯水。步骤2：鲜虾去壳、洗净。步骤3：将豌豆和虾仁分别剁成泥。步骤4：将虾泥和......

孕期食谱草莓布丁果汁原料：白砂糖60克、热开水2小匙、冷开水200cc、胶冻粉13公克、糖2大匙、鲜奶200cc、蛋黄1个、草莓适量、水200cc。做法：步骤1：取一雪平锅，放入材料白砂糖和热开水，以中火煮开(此时不可搅动，必须等煮开时......

孕期食谱虾仁豆腐泥原料：豆腐50克、胡萝卜20克、虾2只、肉汤1小碗做法：步骤1：肉汤烧开，放入洗净的豆腐，边煮边用器具压成豆腐泥。步骤2：虾洗净去头、壳和虾线剁成虾泥。步骤3：胡萝卜去皮切成细末。步骤4：豆腐汤煮开后，放入胡萝......

孕期食谱鸡丝炒乌冬原料：乌冬面适量、鸡胸脯肉适量、胡萝卜1根、紫卷心菜适量、色拉油少许、食盐少许。做法：步骤1：卷心菜切丝，胡萝卜切丝。乌冬面放入开水中煮熟，煮熟后捞出沥干水分。步骤2：鸡胸肉切丝，加入少许盐抓匀，稍微......

孕期食谱糖醋小排原料：猪小排1000克、食盐1.5茶匙、醋4汤匙、葱2段、姜2片、八角2个、白糖6汤匙、水100克。做法：步骤1：锅中倒入足量的水，放入排骨，烧开后，再焯煮3分钟。步骤2：捞出排骨冲洗干净，焯烫的水倒掉不要。步骤3：另起......