很多人健身都不能掌握好健身时间，运动时间短了怕量不够，时间长了又怕辛苦。从运动的强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练......

现在生活节奏的不断加快，使人们的压力越来越大，压力的增大，直接影响了人们的睡眠问题。可是，你知道科学的睡眠时间是多久吗？在你睡眠不好的时候，你知道该如何调节吗？下面小编和大家一起来了解一下关于睡眠的知识。科学睡眠时......

早餐8:00，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）加餐10:00，面包两片，橙汁一杯午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g，水果适量加餐14:30，蛋白两个，香蕉一根，牛奶200ml训练16:00，晚餐18:00......

良好训练的目标是在尽可能短的时间内刺激最多的肌肉，要更加注重运动强度而并非是训练的持续时间。决定训练持续时间的首要标准是你的时间表和空闲时间。如果没有很多时间，要尽可能地让每一次训练占据一小段时间，例如：采用......

换取苗条的腰身、平坦的小腹，许多MM大把甩钱在健身房，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点，还是缺乏在坚持二字上下功夫。这里为大家准备了一套居家瘦腹操，供你们在不去健身房的日子里自己做做。1.屈腿收腹法主要锻炼部位......

1、锻炼时间越长越好虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下，争取训练......

很多健身的朋友会在健身过程中身体有这样或那样的不适。其实有一大部分原因是由于我们不注意膳食卫生引起的。比如跑步胃痛、运动低血糖等等。这些情况如果我们在健身的前后注意以下膳食，保证膳食的合理，是可以避免的。......

史上最科学的吃饭时间表早餐──7：00这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早......

在健身过程中也要注意到运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。如果是为了减肥而健身......

糖能补充能量，因此有的健身者认为糖对提高运动能力有好处，但实际上糖吃多了会有副作用，无益反有害。有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩......

良好的性爱一般不长于13分钟美国宾州大学的一项研究最近指出，人们对于长时间性爱的期待和神话其实有误，不包括前戏在内，专家认为，良好的性爱通常持续13分钟或更短。该研究对美国性治疗与研究协会的成员进行问卷调查，接受调......

夫妻性生活到底是多长时间才是正常，属于健康的表现。其实在夫妻过性生活时，从双方性兴奋开始到射精结束，正常情况下，持续时间大约５－１５分钟，当然，每对夫妻的身体情况，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和......

上海黄浦区一家健身房内，一位阿姨带着她的外甥女一起锻炼。据了解，原来是因为外甥女检查出脂肪肝和结石。为了外甥女的身体健康，阿姨带着她一起锻炼。锻炼一年后，外甥女现在人很精神，各项指标正常，家里人都很开心。每天最佳......

每天睡多长时间最健康？专家表示，不同人群需要睡眠的时间也有所不同。出生1—2周内的新生儿。平均一天（包含夜晚及白天间断睡眠）的总睡眠量应该达到17个小时。这段时期，新生儿睡眠质量的好坏与新生儿的发展成熟度关系......

如果你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了。运动量没有一定的标准，能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。但是倘若你现在有一大段的路要赶，有很多的脂肪要燃烧，心肺功能亟需强化……......

早餐──7：00这时你可能还睡在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。满分早餐：1个完......

健康早餐计划最佳时间——7:00小编TIPS：这时宝宝可能还赖在床上，可实际上他的体温已经开始上升、脉搏开始加快，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态。这个时候宝宝的肠胃能最高效地消化吸收食物中的营养......

拔罐作为一种传统疗法，在中国有着悠久的历史。它是通过在人体表面局部制造负压，增加血液循环，促进身体自我修复的一种方法。但是在实践中，拔罐的时间长短也是一项重要的问题。那么，拔罐多长时间合适呢？首先，要根据患者的具体......

1.屈腿收腹法主要锻炼部位：下腹肌上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。然而，大肚腩并不是不可避免的。比多拉斯腹部调节训练法正是你的秘密武器......

每个人对自己的作息时间表都表示没多大的问题，特别是对于现在很多白领或上班人士来说，很多时间都是规定好的，或者想熬夜就熬夜。但是，你想想你现在走的这个时间表是对自己身体健康有影响吗？下面提供世界上最健康的作息时间......