乳腺增生可是一种常见的妇科病，虽然说发现的时候不一定很严重，但是不及时治疗的话，就会变成严重的疾病。进而损伤健康，让身体一天天变差。小编提醒，平日里做好保健工作的话，乳腺增生就不会盯上你，或者说盯上你的概率会降低。所以说，下面这几件事一定要做好来。
做什么事情能预防乳腺增生
1、规律作息
经常熬夜的话，会导致身体的免疫力下降，同时也会导致内分泌失调，从而影响体内激素平衡。乳腺就会被激素刺激，从而出现问题，比如说出现乳腺增生。
因此，为了乳房好，要规律作息，也就是晚上要早睡，争取每天晚上都能在23点之前入睡，23点之后进入深度睡眠。以便让身体各大器官得到充分的休息，疏通经络，让乳腺血液保持通畅。
2、注意饮食
辛辣的食物虽然说能够刺激味蕾，增加人们的食欲，但是过度吃辣的话，可是会刺激乳腺，影响器官正常运转的。还会造成乳腺瘀堵，进而造成乳腺疾病。
所以说，日常的时候选择进食的食物，不要选择过辣的，吃辣也要分隔些时间，隔三差五吃一次就好了，不要连续每天都吃。
3、不乱吃药
很多女人总喜欢通过吃保健品或者说补药，为自己滋养身体。但事实上不管是保健品还是补药，都含有激素，大量吃的话，反而会导致体内雌激素过高。从而会影响身体内分泌，从而刺激乳腺致使其生病。
建议女人们不要乱吃补药，购买保健品不要贪多，选择适合自己的就好。而且同样功能的选一样就足够了，不要各种牌子都来一种。这样吃只会增加身体负担，还浪费钱。
4、稳定情绪
当你出现乳腺增生问题的时候，情绪不稳就是最为常见的症状。当这种情况持续存在的话，很容易造成肝火郁结，情绪波动变大。或者说因为情绪波动过大而影响肝气疏解，郁结在乳房之中，诱发乳腺增生。
因此，日常想要保护乳腺的话，需要保持情绪稳定，不急不躁，遇事要冷静对待，冷静处理。
预防乳腺增生的几个动作
1、适当按摩
每天做十几分钟的乳房按摩，能够很好地增进胸部肌肉的协调活动 ，从而扩张血管，让血流的瘀滞能够减少，让静脉回流的速度加快。
2、扩胸运动
扩胸运动大家都做过，小时候做广播体操的就有这样一个动作。这个动作坚持做几分钟，有助活络经脉，推动身体气血运行。同时也能够牵拉乳房及周围的肌肤，防止两侧乳房出现老化。
注意做扩胸运动的时候，动作幅度不要过大，以免甩伤双臂和双肩。
3、保持正确的坐姿
坐着的时候，上半身要基本保持挺直，让胸部距离书桌约10厘米宽的距离。这样子可以让胸背肌张力均衡，从而刺激大脑而兴奋。有助解除胸部疲劳，保护乳房的生理活性。
所以说，平常坐着的时候，千万不要趴在桌子上，也不要单手撑脸斜靠在桌子边缘。以免干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。
