大多数女人一生中都曾有过痛经的经历，90%痛经是原发性的，一般在月经前后一两天就能缓解，若是超过三天仍不能缓解则需考虑其他原因。中医院针灸康复科教授范医师介绍，在临床上发现有一部分女性的痛经却是因为骨盆不正所致。因此，在治疗腰痛时，无意中也治好了痛经顽疾。
骨盆歪，为什么会引发痛经？
范医师解释，骨盆里侧有女性卵巢、子宫、膀胱等重要脏器。两者好比是房子跟家具的关系。如果房子倾斜了，里面的家具的位置就会发生改变。骨盆偏歪，会导致其中的卵巢、子宫等器官的位置发生改变，形态发生扭曲，引起血液循环不畅；另外，骨盆不正导致腰椎发生偏歪，压迫神经，影响盆腔内脏器的正常神经传递，也会引发痛经。
骨盆健康自测法
1、时常感到腰部痠痛。
2、小腹部位的瘦身计划不是全无效果，就是效果很差。
3、你已经不再习惯正襟危坐的姿势，时间一长就会觉得不适。
4、腰围和臀围不成比例，买裤子很难买到合身的。
5、当你以较为舒适的姿态站直时，拍照后，你会发现自己两侧的肩膀不一样高。
6、你的鞋子比较容易磨损，尤其是外侧的边缘磨损较快。
7、臀部外形虽然翘挺，但缺乏弹性。
8、在穿裙子的时候，左侧或者右侧会有多余的赘肉被挤出来。
9、难以买到合脚的鞋子，或者本来合脚的鞋子穿过几次后，又觉得不太合适。
10、臀部扁平，不但缺乏弹性，而且有下坠的趋势。
以上的症状是否出现在你的身上？如果有的话，就证明你的骨盆已经开始出现了问题，不再如往常一样稳定。那么，骨盆歪如何矫正？
骨盆歪矫正动作
不需要任何道具！简单身体回正体操。
★放松髋关节---摇摆体操
1.站在牆壁前双手扶墙，单脚站立。
2.离地的一脚放松，前后左右摇晃1分钟后换脚。
POINT：这样做可以放松骨盆与背部肌肉，提升血液循环，所以还有改善肩颈痠痛与头痛的效果。有时间的话，一天之内可以多做几次。
★矫正骨盆---万岁体操★
双脚比肩膀略宽站立，试试往前弯摸地与下腰哪个做起来比较放松。
2.深吸气踮脚，双手十指交扣往上举，向上延伸到极限后停住。憋不住后全身放松静止10秒。
POINT：第一步骤往前弯比较轻松的人，十指交扣上举时手心向天花板。下腰比较轻松的人，则手掌面向地板。这个动作可以伸展背部肌肉，改善驼背与腰痛。只要解决了骨盆歪斜，就可以让身材看起来更紧实，打击凸凸的小腹。
★解决左右不对称还能瘦腰---体侧伸展操★
双脚比肩膀略宽站立，手摸著腿外侧，身体往左右侧倒，找到比较轻松的一边。
2.深吸气，身体往比较轻松的一边缓缓倒下，延伸到极限后停住。憋不住后全身静止10秒放松。
★改善背骨、骨盆扭转---合掌旋转操★
双脚比肩膀略宽站立，双手在胸前合十，左右旋转上半身，找出比较轻松的一边。
2.深吸气，上半身向较轻松地一边旋转，同侧的脚向前跨一步，旋转到极限后停住。憋不住后全身放松静止10秒。
