经期头痛的饮食调理
1、饮食宜清淡，多食米粥，帮助缓解经期头痛。
2、经期头痛的女性在月经期可喝一些甜的饮料，如甜牛奶、果汁，糖分可改善脑部的缺血，有助于缓解经期头痛。
3、经期应忌食巧克力、忌饮含酒精咖啡因的饮料等。
生活调理
1、户外散步，可调节情绪，减轻压力，缓解头痛。
2、热敷，用热毛巾敷于头部，每次30分钟，可缓解疼痛。
3、适当按摩，可点按足三里穴、太阳穴、印堂穴，能有效改善经期头痛。
推荐食谱：鹿茸淮山鸡汤
材料：鸡肉500克，淮山30克，鹿茸8克，姜片30克。
调料：盐、鸡粉、料酒各适量。
做法：1、鸡块放入沸水锅中，氽去血水，捞出备用。
2、砂锅中注水烧开，倒入鸡块、淮山、鹿茸、姜片，淋入料酒，烧开后用小火炖约40分钟至食材熟透，放入少许盐、鸡粉，拌匀调味。
3、盛出鸡汤，装入碗中即可。
营养功效：本品健脾安神，可用于调理经期头痛、头晕等经期不适症状。
食用时间：建议月经前食用。
人参鸡腿糯米粥
材料：鸡腿1只，生晒参20克，红枣15克，水发糯米150克，姜片、葱花各少许。
调料：盐、鸡粉、生粉、料酒、食用油各适量。
做法：1、洗净的鸡腿去骨，将鸡肉切成小块，放入调味料腌渍入味。
2、砂锅中注水烧开，倒入生晒参、红枣，用小火炖煮10分钟至其完全析出有效成分，倒入糯米，拌匀，用小火再炖煮30分钟，至米粒熟透，放入姜片、鸡腿肉，拌匀，煮1分钟，加入盐、鸡粉搅匀即可。
营养功效：本品滋补益气、和胃安神，用于调理经期头痛、头晕等经期不适。
桑叶荷叶粥
材料：桑叶10克，荷叶10克，水发大米150克，小米80克。
调料：白糖15克。
做法：1、砂锅中注水烧开，倒入桑叶、荷叶，搅拌匀，用小火煮15分钟，至其完全析出有效成分。
2、把桑叶和荷叶完全捞干净，倒入洗好的大米、小米，搅拌均匀，用小火继续煮30分钟，至米粒熟透，放入适量白糖搅拌均匀，至白糖完全溶化。
3、关火后将煮好的粥盛出，装入碗中即可。
营养功效：本品益气润肠、解热镇痛，用于调理经期头痛、头晕、身痛等症状。（本站（）专稿，如需转载请注明出处。）
