预防骨质疏松，保持良好的生活方式很重要
据了解，人在20到40岁之间，骨代谢特别旺盛，摄入的钙很快吸收进入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。而一旦过了40 岁，骨质的流失速度就超过形成速度，骨量下降，骨质变脆，体内含钙量也逐年减少。成年人每天钙摄入量最好在800毫克左右。
值得注意的是，缺钙并不是骨质疏松的唯一原因，维生素D合成不足、缺少运动、雌激素水平下降等诸多因素都有可能导致这种骨骼疾病。
谈到骨质疏松的易患人群时，医生提到， “又瘦又小”的人比较容易得骨质疏松。
一些女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状，其实人体有适当的脂肪，雌激素也会相对较多，从而增加肠钙的吸收，防止骨质疏松。因此，女性保持适当体重是非常有必要的。
晒太阳是很好的预防措施，每天晒1小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间，保证足够的睡眠;不挑食，吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富，都可以预防骨质疏松。
