很多胖子都想拥有苗条的身材，但也有很多瘦子都想让自己胖一点，每个人都有自己的烦恼。在生活中不少瘦子都有这样一个烦恼，就是每天吃饭吃的很多，但是怎么吃都不胖，甚至还会出现吸收不了的现象，体质也变得越来越差，因此很多人都在问吃饭不吸收营养应该怎么办？哪些办法可以调理这种状况？
1、饮食上要注意三餐定时定量
想让身体吸收营养，一天三顿饭要合理安排好。特别是早饭一定要吃好，午饭不能吃得太撑，晚饭最好是少吃一点。每次吃饭吃到七八分饱就可以了，尽可能减少对肠胃的负担，所以饮食一定要规律，定时定量这是很重要的。坚持一段时间，将饮食习惯改过来以后，身体就会慢慢吸收营养了。
2、每餐营养搭配合理
吃饭不吸收营养的话，食欲也会慢慢跟着下降，建议每餐营养都要搭配合理，一定要荤素搭配，不能只吃肉不吃菜，或者是只吃菜不吃肉，这样都会导致营养失衡，身体自然吸收不进去摄入的营养。
3、吃饭不要边吃边喝汤
不少人吃饭的时候都有边吃饭、边喝汤的习惯，其实这并不是一种好习惯。一边吃饭、一边喝汤这样会导致稀释胃液，从而破坏肠胃的消化功能，甚至也会导致胃肠、食欲不振等现象的出现，建议最好是饭前或者是饭后喝汤比较好。
4、调理脾胃吸收
当身体无法吸收营养的时候，说明需要调理一下脾胃了。一般脾虚的话就会导致身体无力，脾胃吸收食物营养的功能也会下降，即使吃再多有营养的食物，也不会被身体吸收，体重自然也是上不去的。建议先调理脾胃，可以食用益生菌类，能够调理脾胃健康。
