现代社会，电子屏幕的广泛应用以及长时间的看书、看电视、玩手机等活动，导致越来越多的人出现了眼睛疲劳、视力下降等问题。因此，视力保健变得越来越重要。下面介绍一些视力保健的小常识：
1、眼保健操
眼保健操是通过特定的眼部运动来刺激和放松眼部肌肉，改善眼睛的血液循环，增强眼部肌肉的协调性和弹性，预防和改善眼疾病的有效方法。例如，闭目慢慢转动眼球、注视远处目标、远近调焦等，都是常见的眼保健操。
2、看远眺远
看远处景物有利于调节眼球肌肉，放松眼部疲劳。每天应找机会在户外看远处景物，或者选择开阔的地方眺望，如山顶、高楼等。
3、调整电子屏幕使用时间
长时间的电子屏幕使用是造成眼睛疲劳和干涩的主要原因之一。如果你需要长时间使用电子屏幕，尽量控制屏幕的亮度和对比度，调整屏幕的高度和角度，保持足够的光线，定时休息，以避免眼部疲劳。
4、室内外环境调节
室内外环境的调节对于保护眼睛也很重要。室内光线不要过强或过暗，要保持适当的湿度，以避免眼部干涩。同时，在户外活动时，戴上太阳镜可以保护眼睛免受紫外线的伤害。
5、定期眼部检查
无论有没有视力问题，都应定期进行眼部检查。眼科医生可以通过眼底检查、视力检查、眼压检查等手段，了解眼部情况，及时发现并治疗眼部疾病。
除此之外，良好的饮食习惯是保持健康的关键，也是保护视力的重要因素之一。视力保健要多吃以下食物：
1、红色和橙色的水果和蔬菜：例如红萝卜、南瓜、柿子椒、红辣椒、番茄、西瓜等。这些食物富含β-胡萝卜素和类胡萝卜素，能够帮助保护眼睛。
2、绿色蔬菜：例如菠菜、芦笋、西兰花、苦菜、生菜、香菜等。这些食物富含叶绿素和类胡萝卜素，可以增强眼睛的对抗紫外线的能力。
3、水产品：例如鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。这些食物富含ω-3脂肪酸，有助于维持眼睛的健康。
4、坚果和种子：例如杏仁、核桃、腰果、芝麻、亚麻籽等。这些食物富含维生素E和ω-3脂肪酸，能够减缓眼部衰老的过程。
5、蛋类：例如鸡蛋、鸭蛋等。这些食物富含维生素A和胡萝卜素，能够维持眼睛的健康。
6、其他水果和蔬菜：例如草莓、蓝莓、黑枸杞、紫甘蓝等。这些食物富含抗氧化物质，有助于减缓眼部衰老的过程。
总之，食物中所含的营养物质对于视力保健十分重要。要尽量多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，以保持眼睛的健康。同时，还要适度控制饮食，避免摄入过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物，以免对眼睛健康造成不利影响。
