经期保健注意事项
1、 清洗外阴
经期阴部的抵抗力低，保持清洁能够免受细菌感染。经期提倡淋浴，不适合盆浴。
2、 避免受凉
经期着凉容易引发疾病，因此，要做好保暖工作，避免淋雨受凉。
3、 稳定情绪
经期要有良好的情绪，可以参加一些简单的娱乐活动减缓经期的不适感。
经期饮食原则
1、 多吃温热食物
中医认为，血热则畅通，受寒则血滞。经期吃凉性食物，会导致经血运行受阻，容易引发痛经。因此，经期应多进食温热食物，例如羊肉、大枣、苹果等。
2、 及时补充铁质
经期铁质大量流失，而铁质又是人体所需的微量元素。因此，经期要及时补充铁质，进食鱼类、瘦肉等富含铁质的食物。
经期不得不知的禁忌
1、 禁止性生活
经期强行进行性生活，容易引发细菌感染从而导致妇科炎症。
2、 忌高盐饮食
高盐饮食增加了体内盐分的储存，会加重经期不适的症状。
3、 忌饮浓茶
浓茶中大量的咖啡碱会刺激神经，让大脑得不到充分的休息。
4、忌盆浴
盆浴会将污水带入宫腔内，从而引发生殖器官发炎。
5、忌紧身裤
紧身裤影响人体的血液循环，容易导致阴部过度充血引发水肿。
6、忌K歌
经期K歌容易损伤声带，造成声音沙哑。
7、忌捶腰部背部
经期女性容易出现腰酸背痛的现象，盲目的捶打腰部背部会导致盆腔更加充血，加重腰酸背痛。
8、忌用沐浴液清洁阴部
经期随意选用沐浴液清洁阴部，容易导致阴部瘙痒并产生异味。
9、忌拔牙
经期拔牙会导致大出血或血流不止的现象，疼痛感也会加倍。
10、忌油炸食品
经期吃油炸食品会加重皮肤负担，导致出现粉刺、毛囊炎等肌肤问题。（本站（）专稿，如需转载请注明出处。）
