预防便秘与“解秘”
到了孕中期，孕妇的子宫不断变大，会压迫到后方的肠道，使得排便时不易用力，排便变得困难起来，此外，怀孕时肠胃蠕动不好，食物的消化比较慢，更容易引起便秘。
缓解便秘的小妙招
1、养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射，排便时不可用力过猛。
2、每天早上起床后，空腹喝一杯温开水、淡盐水或蜂蜜水，能促进排便。
3、多食红薯、南瓜、粗粮等富含膳食纤维的食物。
4、每天做力所能及的运动，如孕妇操、散步、自我按摩、瑜伽等。
5、忌食辛辣、刺激的食物。
便秘的饮食调养方
韭菜炒虾仁
材料：虾仁300克，韭菜150克。
调料：花生油、香油、葱末、姜末、酱油、盐、味精、料酒各适量。
做法：
1、虾仁洗净，挑去虾线，韭菜洗净，切成2厘米长的段。
2、炒锅置火上，放花生油烧热，下葱末、姜末炝锅，炸出香味后放入虾仁炒2-3分钟，放入料酒，加酱油、盐、高汤稍炒。
3、将韭菜段放入炒虾仁的锅内，大火炒熟，淋入香油，加味精，盛入盘内即可食用。
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