爬山运动可以显著地提高腰、腿部的力量以及运动的速度、耐力、协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抵抗能力。长期练习可以减脂，致使身体恢复正常。在爬山过程中，腿部大肌群进行较规律地运动，且有一定的负荷，能够促进血液循环，促进更多的毛细血管张开，加强氧交换，增强新陈代谢，使人体对胰岛素的敏感程度提高，有助于更好地控制血糖水平。
爬山时要注意哪些问题
（1）要循序渐进，切不可急于求成。
（2）要适可而止，不要过度疲劳。
（3）应该在爬山前少吃一些食物或在饭后l小时开始爬山，避免出现低血糖。
（4）如属微血管病变、大动脉硬化病变、血糖不稳定、波动太大者及在用胰岛素后药物发挥功效时。另外，身体较虚弱、并发症较严重者，应在医生指导下做轻度的运动。
