月经一直是女性的困扰，对此大家却没有办法改变这个现实，和生理现象，在此状况下，月经期的女性吃什么会比较好呢，一起来了解看看吧。
那么女性在经期如何保养呢？
1、不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2、多吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3、摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。
5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
以上的介绍，给大家都带来了或多或少的帮助，让大家认识到经期饮食的注意情况，让女性朋友们可以正确合理的饮食，男性们多了解才能更爱自己的女性。
