这9月份，处暑刚退，是不是昏昏沉沉，人没精神，睡眠也不好呢?下面，小编就为你带来一道葡萄干粥，助力睡眠，从饮食做起!一起来看一下吧!
葡萄干
主题：葡萄干粥
食材：葡萄干50克，粳米100克，白糖适量。
做法：
1. 将葡萄干洗净，用冷水略泡，冲洗干净;
2. 粳米淘洗干净，锅内倒入适量清水;
3. 放入葡萄干、粳米，先用大火煮沸，转小火熬至粥成;
4.加入适量白糖调味，再稍焖片刻即可。
葡萄干粥
营养提示：
葡萄性平、味甘;归肺、脾、肾经。葡萄中含有矿物质、维生素P、果糖、蛋白质、磷、铁等成分。中医认为，葡萄具有滋补肝肾、补血益气、健脑养神、防便秘之功效，是气血两虚、肺虚咳嗽、贫血等患者的康复营养佳果。葡萄中还含有较多的酒石酸，有帮助消化的作用，所以适当吃些葡萄能健脾养胃。
粳米性平、味甘;归脾、胃经。粳米含有蛋白质、脂肪、淀粉、维生素A等成分。具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴等作用。对于脾胃虚弱、营养不良、病后体弱等患者而言大有益处。
葡萄干粥营养
江湖上一直流传着“春困秋乏夏打盹”，现在就是处于秋乏夏打盹的状态，朋友们，快做起葡萄干粥吧，材料简单，而且还有健脾养胃养颜的功效!
