秋冬季节空气干燥，宝宝便秘的问题也变得常见。一提到宝宝便秘，很多妈妈会潜意识的认为这是由于宝宝喝水量不够引起的。的确，更多时候这个现象和宝宝喝水有关，但是更主要的是由于孩子饮食结构失衡引起的。
其实人体不仅需要水分的摄入，更需要水分进入人体后的有效停留。白水的吸收速度很快，但是排出速度也比较快，因此白水在人体中停留时间较短。另外补水最直接的是改变尿液的颜色，对于软化大便的能力却非常有限。
所以如果宝宝此时已经一岁以上，把白开水改成牛奶、豆浆、粥汤等，效果会更好，因为其中部分水分被蛋白质、碳水化合物所束缚，而且随着食物的消化逐渐释放出水分，这样就会在体内停留时间长一些。
为什么说宝宝便秘和饮食结构失衡有密切联系？
大便是什么？
大便的主要成分其实就是食物的残留。当宝宝饮食失衡时，大便的成分会发生改变或者是变得干燥。如果宝宝存在便秘问题，我们建议妈妈这样做：
一，对于0～6个月的宝宝，坚持母乳喂养，母乳中的活性成分可以预防便秘。
二，对于月龄6个月以上，宝宝已经顺利通过辅食添加的适应期，我们可以这样做：
1.每日增加蔬菜供应。尤其是要多吃绿叶菜。比如菠菜、茼蒿、空心菜之类富含纤维的绿叶菜，这对通便非常有好处。在量的把握上，每天摄入总量应超过半斤，特别注意在早上吃绿叶菜，这样效果更好。
2.主食选择时尽量选择一半杂粮豆类，一半白米白面，这样大肠里每天都能得到很多纤维供应。
3.每日适量摄入富含可溶性纤维的菌藻类蔬菜，比如木耳、银耳、各种蘑菇等。因为菌藻类食物中含有粘性多糖和菌类多糖，这些物质都能有效调节肠道菌群结构，而且可以起到吸收水分和软化便便的作用。
4.引导宝宝养成吃水果的习惯，但是不是喝果汁。
水果里的水分能在体内停留更长时间，果皮、果肉中富含膳食纤维，其中果胶成分还有益于肠道健康。我们调查发现，不爱吃水果蔬菜，往往是宝宝发生便秘的首要原因。
宝宝便秘会有什么症状
婴幼儿一般每天1-2次大便，便质较软，若2-3天不解大便，而其他情况良好，有可能是一般的便秘。但如果出现腹胀、腹痛、呕吐等情况，就应及时送医院检查。
1、胎便
若生后二十四小时不见胎便，应怀疑是否消化道先天畸形而致粪便梗阻，须及时诊治。稍大些的宝宝如果排便时间间隔超过36小时没有胎便排出或排出少量不正常胎便，这都属于不正常情况，应注意宝宝是否有先天性消化道畸形等疾病。
2、普通大便
如果宝宝排便间隔超过48小时，就可以算是便秘了。有些宝宝出生不久，大便就不顺畅，隔1-2天或3-4天才排便1次，而且排出来的便便干硬、宝宝排便时哭闹不停。由于便便干硬，每次排便困难，会使宝宝产生恐惧心理，害怕排便，导致恶性循环。
新生儿宝宝通常出现的便秘多为功能性便秘，这常会被家长忽视，而导致病情加重。如果宝宝便秘时间较长，会出现食欲减退、腹胀甚至腹痛、头晕、睡眠不安等症状，严重的甚至会出现脱肛或肛裂出血等症状，所以爸妈一定要注意，严密观察，如果发现便秘，应及早治愈，否则会引发严重后果。
