一、冰敷有什么好处?
1、减少疼痛
2、减少发炎
3、减少肿胀
4、减缓出血
5、减少肌肉痉挛
二、应该使用哪种冰敷方法?
对受伤部位使用冰敷时有很多种方法。下面是一些建议：
1、冰袋法
用湿毛巾包裹碎冰(或一袋冷冻的豌豆或玉米粒)。将毛巾和其内的冰牢固地包裹在受伤的部位(大的冰块不容易服服帖帖地包裹住关节)。冰敷10一15分钟。
2、低温袋(凝胶袋，化学低温袋)
用潮湿的薄毛巾包住低温袋并保持它的柔韧性，然后将它按受治疗部位的形状来塑形。绝对不要将低温塑胶袋直接按在皮肤上。用低温袋冰敷10一15分钟。
3、冰杯/冰按摩
在小纸杯或做冰棒的模子中装上水，放入冰箱冰冻以备不时之需。用时将冰块直接在受伤部位摩擦，柔和地做上下移动或圆周运动。手边准备一条毛巾吸去融解流下的水。
轻轻地按摩5一7分钟。这种冰疗法是非常冷的。
4、冰浴
把冰块放入盛有冷水的桶中。将受伤的肢体放入水中5一15分钟。这种方法对脚踝、脚、手腕和手非常适合，但同样也是非常冷的一种方法。
三、冰敷时注意事项
1、不要在开放的伤口或擦伤处使用冰敷;
2、不要在血液循环不好或感觉很差的受伤部位使用冰敷;
3、确认本人能够耐受冰敷。一些小孩子可能觉得冰敷比出血的感觉更不舒服;
4、冰敷疗法的时间一定不要超过推荐的时间。冰敷的时间过长(超过15分钟)会引起肌肉无力，并且还可能会引起血流的增加!
