要想很好的预防焦虑症，就要在平时从各个方面入手来调整自己的心态，远离焦虑压力。
遇到自己焦虑时要坚定自己的信心，对自己进行一些心理暗示，比如反复告诉自己“我能行”“没有问题”，这些暗示可以缓解自己的神经，以及减缓出现的一些紧张本能反应。
在遇事的时候要从好的角度出发思考问题，如果感到情绪紧张时不妨做下深呼吸，这样有助于帮助缓解压力消除焦虑与紧张。
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
不管怎样当自己遇上焦虑、紧张时，首先是要调整自己的心态，保持自己的信心，再进行一些减压措施来缓解自己的情绪。
