随着现在环境的日益恶劣，价值人们工作、生活的压力逐渐增大，致使现在失眠症的患者人数越来越多，失眠的出现严重影响患者的和工作以及生活，而患者在生活中常吃以下食物有助于拜托失眠症。
1、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
2、全麦面包中含有大量的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
3、莲子：性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
4、奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的营养物质。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量可以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时候的温饱感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗失眠的作用。
5、蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可起到改善失眠症状的效果。
6、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”中就含有桂圆肉。
7、大枣性温、味甘，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治虚损及抗癌防癌之功效。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。如有失眠又上火的朋友还可取小块的梨，一同煮开后食用能够起到去火生津的效果。
专家指出失眠症患者一定要在日常的生活中保持一个积极乐观的心态，这对失眠症的康复是非常有帮助的，吃完在治疗期间还要注意以上的饮食护理。
