许多人喜欢吃一点宵夜，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。专家指出失眠症患者严禁食用以下8种食物。
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖都会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2、芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。尽管芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
3、糖块
最近一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块或者含糖的垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测由于高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
4、麦片
麦片中含有大量精糖及碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
5、大蒜
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
6、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有相当多的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
7、酒精
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还可以干扰睡眠的恢复功能，经常食用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
8、红肉
尽管红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
综上所述，失眠症患者应在睡前严禁食用以上食物，只有这样才能避免您的失眠机一部恶化，最后我们祝愿失眠症患者早日摆脱失眠的困扰。
