夜生活这个词目前对大家来说已经不算陌生了，随着社会的不断发展，白天人们都忙于工作，而到了夜晚，很多人习惯于在晚间进行一些娱乐活动。尤其是年轻人，基本每天都凌晨2-3点钟才肯入睡，到了周末也未能及时补充睡眠，往往呼朋唤友地出去玩。或者有些人习惯晚上工作，认为晚上工作效率较高，也是通常凌晨才能入睡。长期处在这种生活中的人们，很容易患有抑郁症等心理疾病。缺少睡眠往往是导致抑郁症的首要原因。
长期持续这种昼伏夜出的生活，最先影响到人的身体，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡 眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大；但只要清晨醒来，当阳光射进房间时，这种苦恼又会全部消失。这一现象也被称为“夜抑郁”。这些人缺少与家人、朋友的沟通，变得寡言少语，很容易抑郁。此外，他们还不得不接受人造灯光的照射，而过度接触人工光可能改变人的生物节律，甚至引发人体严重的激素失调，给人的心理和精神造成伤害。
睡眠对于一个人来说是至关重要的，长期睡眠不好的人除了易引发抑郁症之外，还很可能造成其他的一些 疾病，例如神经衰弱等等。因此有一个科学的睡眠是十分必要的。
