高血压病人应注意的饮食习惯
1、首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
高血压患者的自我治疗注意事项
2、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
3、 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
4、 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
5、 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
高血压的自治疗法
1.饮食自疗法
（1）鲜萝卜汁1小杯，饮服，每日2次。
（2）糖、醋、大蒜适量。每日早晨空腹吃糖醋大蒜1-2根，并连带喝此糖醋汁。本方能使血压比较持久地下降;另外，对哮喘和慢性支气管炎的顽固咳嗽也很有效。
（3）芹菜500克捣汁，分2次服，当日服完。
（4）芹菜100克、洋葱5片（天然瓣片）、大蒜头5瓣、荸荠带皮5颗、蕃茄1个。以上各药以4碗水文火煮成1碗，睡前1次吃完。本方治疗高血压可收到立竿见影的效果，其中蒜头有降低胆固醇，降低血压的功能。
（5）将1只新鲜蛋浸于150毫升9度的醋中，48小时后将蛋搅破，再浸1天即可服用。每天服20毫升，可加温开水冲淡，大约7天服完。
2.外治自疗法
（1）推穴法：推刮桥弓穴。每日3次，每次15分钟;每次只能推一边，交替从上推刮到下。桥弓穴：当头侧转时，从耳后到锁骨头有一条肌肉突出在颈侧，整条肌肉即是。
（2）药浴法：菊花250克、玫瑰花150克、麦饭石500克，先煎麦饭石半小时，再将菊花等投入煎5分钟，待汤温降至40℃左右即可入浴。汤量以浸没身体为好。本方尚有滋养皮肤的作用。
（3）药汤浸足法：茺蔚子、桑叶各20克煎汤（汤量以能浸没脚面为好），稍凉后双足浸入。每次半小时，每日2次，冬季要保持汤温。
（4）药枕法：等量杭菊花、冬桑叶、夏枯草制成枕头使用。常用有效。
高血压患者的自我治疗注意事项
（5）敷穴法：吴茱萸研末，拌以醋或凡士林，贴于脚底涌泉穴。每晚更换。涌泉穴：在脚底前1/3中间凹陷处。
3.成药自疗法
（1）臭梧桐片，每次4片，每日3次。
（2）复方罗布麻片，每次1-2片，每日3次。
（3）珍菊降压片，每次1-2片，每日3次。
（4）知柏地黄丸、朱砂安神丸，各6克合服，每日2次，1次睡前服。用于阴虚睡眠不安者。
高血压患者进行运动的注意事项：
1、注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。
2、 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
3、进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
4、 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
5、 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
高血压患者运动的禁忌
1、 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
2、 运动中有任何不适现象，应即停止
3、生病或不舒服时应停止运动
4、饥饿时或饭后一小时不宜做运动
综上所述就是关于高血压疾病的介绍，看完上面的内容后，相信大家对于日常患者的护理事项会更加注意，提醒大家要饮食清淡，养成良好的作息时间，不要过度劳累。
