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预防癌症如何远离致癌因素

来源:风度派    阅读: 2.3W 次
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致癌相关因素:

预防癌症如何远离致癌因素

1. 饮食:不良的饮食习惯有吸烟、酗酒、长期食用发酵、霉变、酸菜、腌菜及含亚硝酸胺的物质;长期食烟熏、火烤和反复用过的油炸食品;喜进过热、过粗、过硬或脂肪过多的食品;因过分偏食致某些营养长期缺乏,如维生素C、A、E等;进食过快等。

2. 生活习惯:不良的生活习惯易致癌,主要包括吸烟、饮酒、日光浴、不洁性生活、缺乏运动等。

3. 环境:空气污染、水源和土壤污染均对人体造成危害。在日常生活中,应积极提供环境意识,从自身做起,节约能源,不制造白色污染,配合政府环保措施。

4. 职业病:据统计职业性癌占全部癌症人数的4%。对于职业性癌应做到加强个人防护、定期监测有害物浓度,定期检查,及早发现、早期治疗。

预防癌症的方法

1.控制情绪。学会减压,保持乐观情绪,注意心理平衡。

2.避免过多地晒太阳。

3.工作中如果接触致癌物质,一定小心谨慎,正规操作。

4.如果身体某部位有肿块或黑痣发生变化或出血,应立即就医。

5.妇女要定期做宫颈涂片检查、检查乳房是否有肿块,50岁以上妇女定期进行乳房X线检查。

6.长期咳嗽、嗓子嘶哑、大便异常或无故消瘦,必须马上就医。

7.经常多吃新鲜水果、蔬菜及纤维素含量多的食品。

8.不吸烟,吸烟者戒烟。

9.控制饮酒。

10. 体重要控制,避免肥胖。

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