众所周知，恶性肿瘤重在预防。然而，恶性肿瘤的成因和发病机理十分复杂、这给预防带来了很大的困难：不过，“适量且经常做健身运动有助于防癌”的观点，已被当今国外许多医学专家通过动物实验和临床研究所证实。德国科学家曾对两组年龄相当的中老年人进行为期8年的跟踪研究发现，454名经常参加体育缎炼的人中只有4人患恶性肿瘤；而运动极少的另454名中老年人中患恶性肿瘤者达29人，其中17人死亡。
英国调查5000名妇女也表明，经常进行体育运动的人，不仅身体健康，而且女性宫颈癌、卵集癌及阴道癌等的发生率仅为3.4%；而没有参加运动（或极少运动）的妇女于上述痛症的发生率高达10.1%。不少研究都显示，无论你坚持何种运动（最好是中强度运动），比如步行、慢跑、健身操、太极拳、游泳、登山、骑自行车等等，都有助于提高人体的预防肿瘤能力。
运动防癌的机理在于——
1.运动能使人休休沮升高，可以防止疮细胞的生成并能将痛细胞判处“死刑”，因为癌细胞对热的承受力远不如正常细胞。
2.运动会加速血液循环，促进组织新陈代谢，使体内瘤细胞不易在某个内脏器官站稳脚根。亦不易转移和扩散。
3.运动会刺激体内抗痛免疫系统，比如可增加淋巴细胞的数最，促进淋巴液循环等，而淋巴细胞正是人体预防肿瘤第一防线的天然杀手。
4.运动会加速体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，一旦体内出现少量的瘤细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。有研究发现，1小时的中强度骑车，可令血液中干扰素倍增，而于扰素的抗病毒及预防肿瘤能力是众所周知的。
5.运动会使人体出汗增加，汗水可以把体内的铅、苯、硫、酚等一些致息物质和其它毒素排出体外，从而大大减少体内的致癌因子。
6.便秘与结肠癌关系较大。经常运动的人很少便秘，因为运动能改善胃肠活动功能，这样就能缩短某些促癌物质滞留肠道的时间，从而减少致癌机会。
7.运动能使人精神上获得一种欢娱感，更有利于消除悲伤、愤怒、压抑等不良情绪。临床观察发现，有3/5的恶性肿瘤患者。是由于情绪长期受压抑或突遭精神创伤而发病或加速恶化的。
8.运动是一种意志的锻炼，经常参加运动的人对生命会更热爱，他们能提高应付各种不良刺激的能力，从而树立战胜痛魔的勇气和信心，这也是不少恶性肿瘤患者的生命得以延长甚至康复的原因。
