每个人部有可能是恶性肿瘤候选人，但反过来说．每个人都可主动截断某些致癌高危险因子。这些做法并不昂贵也很容易实践，只要你愿意，恶性肿瘤将与你一生无缘。
培养健康饮食习惯
（1）唱绿茶或咖啡。绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂这些防癌成份绿茶含量最多、其次是乌龙茶红茶最少。咖啡也可以降低某些恶性肿瘤发生率。美国、加拿大、日本各有晨新研究发现，咖啡有助于降低罹患肝癌、肾细胞癌、乳癌、女性得大畅癌的机率。
墨西哥人预防恶性肿瘤的秘密武器
（2）多吃新鲜蔬果。特别强调新鲜的蔬菜水果。世界恶性肿瘤基金会建议尽量从饮食中摄取营养。目前已证实足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种恶性肿瘤的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子，改变肠中菌种生态，避免癌细胞形成。建议6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果，超过6岁学童、少女及女性成人天天要吃7份蔬果；而轻少年及男性成人．则应每天摄食9份蔬果。每日的蔬菜摄取量，应该比水果多1份。
（3）跳开脂肪诱惑。美国国家科学院报告指出，所有饮食构成要素中，脂肪与恶性肿瘤关系最强烈，特别是乳癌、大肠癌与摄护腺癌。少吃脂肪有技巧，比方选低脂或脱脂鲜奶；以豆类或豆制品取代部分的肉类，把肉皮、肥肉、外层的油炸粉去掉；刮除蛋糕的奶油或鲜奶油不吃。
每天流汗30分钟
这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟，每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。
睡眠充足
专家指出．成年人每天要保证6~8小时的高质量睡眠，该睡时不睡称为“睡眠剥夺”。有关研究显示．睡眠每被剥夺3小耐，体内的淋巴细胞数量会减少20%，从而使免疫力受到人为的损害。我们知道，人生有三分之—时间是在睡眠中度过的，故保持睡眠的质量对提高机体免疫力非常重要。因此，为了健康和减少恶性肿瘤的发生，人们平时应注意按时入睡，切莫透支睡眠时间。
