说话都说，一天一个苹果，疾病远离你我他。苹果的营养价值，相信大家都是知道的。很多人都有每天坚持吃苹果的习惯，当然也有不少人每天都会坚持吃鸡蛋，鸡蛋也是一种高营养食物，它含有丰富的不饱和脂肪酸，以及蛋白质含量也是很高的，多吃鸡蛋对身体健康很有好处。不过鸡蛋也不能一次性吃很多，每天适量吃一到两个鸡蛋，坚持下去可以看到很明显的效果，下面让我们一起了解一下，每天坚持吃鸡蛋对身体的好处有哪些吧？
1、提高自身抵抗力
鸡蛋是不限制人群的，每个人都可以吃。特别是对于正在长身体的人来说，吃鸡蛋非常有必要。建议每天坚持吃一个鸡蛋，因为鸡蛋中含有很多营养元素，可以帮助提高自身抵抗力，同时也能增强自身免疫力。对于抵抗力不足的人来说，平时可以多吃一些鸡蛋来补充营养。
2、有助于长高
对于青少年来说，建议每天早上吃一个鸡蛋，因为坚持吃鸡蛋，有助于长高。鸡蛋中的营养非常丰富，可以帮助增强骨骼，让身体变得越来越强壮。当然鸡蛋的吃法有很多种，如果不想吃水煮蛋，可以做成煎蛋，或者炒蛋等都是可以的。
3、帮助长肌肉
对于一些追求完美身材的人来说，平时都会经常健身。建议这类人群每天吃一个鸡蛋，可以很好的补充体内蛋白质，帮助人体快速长肌肉。不仅如此，鸡蛋和蛋白粉以及有助于长肌肉的食物相比较的话，已经算是非常便宜的了，而且对身体也非常健康。
4、帮助促进消化吸收
生活中不少人的消化系统都不是很好，特别是对于一些中年人来说，平时很容易出现便秘，肠胃功能紊乱等不良症状。遇到这种情况，建议及时调整好自己的饮食，坚持每天吃一个鸡蛋，可以有效改善身体健康，为身体补充所需的蛋白质。同时每天吃一个鸡蛋还能调节肠胃健康，有助于促进肠胃消化。
