“每周：锻炼3次；每次：30分钟；运动心率：130－150次/分钟……”在龙喻冰的办公桌旁，一张刚贴不久的白纸上写着这样的内容。
“别小瞧它，这是好几位专家开出的健身‘菜谱’，锻炼身体就应该让科学做主。”31岁的龙喻冰半开玩笑地说，脸上却是一副认真的神情。
在健身活动中，年轻人曾经是最容易忽视科学的群体。他们对自己的身体状况盲目乐观，不注意选择适合的健身方式，把运动当作一种挥洒激情的娱乐消遣，或片面追求大运动量，或三天打鱼，两天晒网，缺乏持久性。
血红素、卡路里、有氧运动……如今随便拉住一位正在健身的年轻人，他都会讲出一大串科学名词。从健身到科学健身，非典让越来越多的年轻人开始意识到健身不能盲目。在各大书店，运动常识类书籍和光碟的销售额居高不下，问津者多为青年男女，他们中许多人还热衷于参加健身培训，有些年轻人甚至请运动专家为他们量身订做个性化的“健身菜谱”。
“现在想起来还有些后怕。”说到自己的健身经历，29岁的戚书恒仍心有余悸。以前他的健身方法颇有“暴饮暴食”的味道，经常是工作5天后，周末与朋友们踢足球、打羽毛球，一顿剧烈的“运动大餐”后，他常有头晕和浑身无力等反应。最近的一次体检结果显示，原来他血压偏高、心肌供血不足。“幸亏及早发现，如果还像以前那样盲目健身，迟早得出大事。”戚书恒说。目前，小戚已按照专家的指导，改以慢跑和打太极拳的形式进行锻炼了。
科学健身，其实并非想象中那么困难和复杂。如今变革正在年轻人中悄然发生，他们认识到，原来在科学指导下运动年轻的身体，是一件愉悦而美妙的事情。
