冬季如何健康养生
注意保暖
冬季养生的首要原则肯定是做好保暖工作，无论男女老少，外出的时候一定要把外套穿上，北方的朋友还要戴上手套、帽子，不出门的时候也别忘了把棉袜穿上，以免脚部受寒。如果你在冬季容易冻手冻脚，那么建议泡泡热水来改善这个毛病。
睡眠充足
中医认为冬季要早睡晚起，这样才能达到“藏”的养生之道。人体只有睡眠充足了才有精力、体力来处理白天的事务，另外，人们只有在睡觉的时候五脏六腑才能得到休息，为了身体内脏的健康，冬季一定要保证充足的睡眠哦。
养肝护胃
冬季人们经常说要注意胃部的养护，其实冬季也要注意肝脏的健康。特别是气血不足的女性，在冬季要做好养肝血的工作。而脾胃不和、肠胃虚弱的人在冬天要注意饮食，多吃点养肠胃，健脾气的食物，这样才能更好的保健身体。
泡脚御寒
上面我们也有提到，泡脚可以改善手脚冰凉的症状，其实冬季泡脚的好处还有很多。中医表示，冬季若是感到身体畏寒、怕冷，那么可以通过泡脚来缓解这些不舒服，另外，泡脚还可以改善焦躁的情绪，起到助眠安眠的作用。
适度运动
天冷了之后很多人都懒得出门运动，其实降温以后人们更要健身锻炼，因为运动可以提高人体抵抗力和免疫力，帮助人们在冬季对抗各种疾病的发生。体质比较虚弱的人也可以通过运动来改善体质，保健养生。
空气流通
冬天很多人会把家里的门窗紧闭，但是你知道吗？室内空气不流通很容易滋生细菌，特别是北方有开暖气的家庭，温暖适宜的温度还会让细菌迅速蔓延到屋内各处，此时人们就容易感冒、咳嗽，建议冬季人们每隔1-2小时就要开窗通风，或者直接将窗户留个小缝隙让新鲜的空气可以流入到室内。
清洗口鼻
大家都知道冬季的空气质量是比较差的，人们此时若是外出回家，那么建议你清洗一下口腔跟鼻腔。可用淡盐水漱口，然后将鼻子慢慢靠近冷水，轻轻吸入然后呼出，反复几次就可以将口鼻里的脏东西带出。（本站（）专稿，如需转载请注明出处。）
