秋季一共有三个月，从立秋开始，到立冬结束，经过了6个节气。气候则是由炎热慢慢的转向了寒冷。秋季气温转向了寒冷，降雨量也逐渐的减少，天气变得很干燥，空气中湿度也低了不少。
“秋季主收，阳气始收、阴气渐长。”秋季气候的干燥，容易伤到阴气，很多人都会出现嘴唇干裂脱皮、皮肤干燥粗糙、口干舌燥、便秘等情况。因此，在秋季养生，要做好祛除秋燥的准备，做好滋阴补阴。
那么从饮食如何入手?从总体来说，秋季饮食调养要以“滋阴去噪”为主体，多吃一些防燥养阴、滋补的食物。下面就来介绍下几道食谱。
推荐三道秋季养生食谱
1、小麦糯米粥
准备50克的糯米，50克的小麦，12个红枣。把糯米和小麦洗干净，红枣去核后洗干净备用。先在锅里加入适量的清水，然后放进糯米和小麦，用大火煮开后放入去核红枣。再用小火慢慢熬到米熟了就可以了。
功效作用：糯米和小麦都可以益气健脾，再加上红枣可以补血。在秋季食用，可以滋养身体和避免干燥。这道粥，还有安神养心、促进睡眠的作用，睡不好的人可以试一试。
2、萝卜百合粥
准备50克白萝卜，20克的新鲜百合，100克大米，适量的冰糖。先把白萝卜去皮后切成丁块，百合掰开后洗干净，粳米淘洗干性。在锅里放入清水后，加入大米等到水再烧开后，放入白萝卜丁和百合，煮沸后转成小火慢慢煮成粥，粥熟了之后加进冰糖，搅拌均匀后直到冰糖融化，就可以食用了。
功效作用：秋季多吃些白萝卜和百合，既可以滋阴润燥，还可以滋养肺阴，还有助于行气化痰。
3、玉米甘薯粥
准备一个甘薯，大小中等就可以，不要太大，50克的玉米碎。甘薯去皮后切成小块，玉米碎洗干净备用。在锅里面加入适量的水之后，然后大火烧开，加入玉米碎，等到玉米碎八成熟的时候，再把甘薯块加进去一起熬煮，直到玉米碎和甘薯都熟了，就可以。
功效作用：秋季一直很干燥，多吃一些五谷杂粮对肠道健康具有维护的作用。在本草纲目里面提到：甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴。而玉米同样也含有粗纤维，对于改善干燥和润肠通便都有效果。甘薯和玉米一起食用，效果会更好。
上面介绍的这三道粥品，做法都很简单，平常在家有空的时候，就可以为自己为家人煲一下粥，去去秋燥养养生。
