防秋燥的食物有哪些
白萝卜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，实际上，秋天的时候，也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜。白萝卜具有通气、益胃的作用。白萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕动，对食物进行完整地消化，同时还能刺激人们的食欲，避免秋季食欲不振的问题。
此外，秋天人们容易感冒生病，是因为这个阶段身体处于免疫力低下的状态，多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助提高身体的抗病能力，避免受到细菌的入侵。
冬瓜
冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，有助于利水消肿、缓解秋燥。秋天多吃冬瓜，会对许多疾病起到预防的作用，还能提高免疫力。
另外，冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。冬瓜籽还可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。
山药
秋天的时候，多吃山药对身体好，尤其对女性好。山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。山药里含有大量人体所需的维生素和矿物质。
山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶等营养物质。其中，胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能，并可提高人体免疫力。山药中含有的淀粉酶有益脾胃消化，适合脾胃虚弱者。
莲藕
秋季是盛产莲藕的季节，莲藕脆嫩多汁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，维生素C和纤维素的含量特别多。莲藕有很好的清热的作用，还可以补益气血，增强身体免疫力。
生活中如何预防秋燥
1、要及时增减衣服
经过立秋之后，白天和野外的温差相对来说比较大，不适合露出胳膊，穿衣服时不适合穿得太多或是太少，根据体温适当就好，避免减弱自己身体的防御机能。如果中招秋燥，容易患上感冒、支气管炎等其他疾病。
2、多喝白开水、淡茶等
要多喝一些白开水、豆浆、牛奶或是淡茶等，这些能够帮助你养阴润燥。在喝豆浆牛奶等流质的饮食时，饮用的方法也是有讲究的，要少喝多次最佳。
根据观察发现，少喝多次能够使体液得到较好的补充，同时对内脏还有一定的好处。不要大口喝下或是一时之快喝太多，突然间的大量液体冲下胃里，会使肠胃内的压力在短时间之内突然间增高，影响体内的消化吸收功能，引起肠胃功能絮乱。
3、多吃新鲜的蔬菜和水果
在饮食方面，凡事都离不开要多吃新鲜的蔬菜和水果，可见其重要性。蔬菜和水果含有大量的水分，能够帮助我们补充体内的津液。果蔬含有丰富的维生素C、维生素B以及无机盐和纤维素，可以改善秋季燥气对人造成的不良影响。
另外，还可以多吃一些百合、蜂蜜、莲子等一些清补的食品，能够帮助养肺。
4、少吃辛辣和煎炸等容易上火的食物
韭菜、大蒜、葱、姜、八角和茴香等辛辣的食物和调味品，炸里脊肉、炸鸡腿、烤肉等煎炸的食物，吃多了的话容易助燥伤阴，加重秋燥。因此，秋季养生，最好要少吃或是不吃这些食物。
5、养生重在精神调养
精神调养是养生的一大重点环节。肝火偏旺的人，容易发脾气，时间长了就会消耗内津。到了秋季，由于秋燥的影响，现象更是明显。如果容易发怒，伤身伤肝还伤心情。因此，预防秋燥的另一个环节就是要重视精神调养。
文中小编为大家推荐了4款能预防秋燥的食物，此外，在生活中我们也要注意起居细节，这样才能更好的抵御秋燥对身体带来的伤害。
