早餐时间要保持
早餐是一日三餐当中最为重要的一顿，在早餐当中我们需要注意的事项其实有很多。但是在这个节奏快的时代当中很多人都会忽略早餐的注意点，甚至有些人直接不吃早餐。我们如果要正确的面对早餐不光要在质量上做好把关，同样还要在正确的时间食用早餐。
对于时间把控来说有一个良好生活习惯的人都能够轻松做到，一般情况下，早餐时间安排在6：30-8：30，或者起床后半小时，进食时间控制在15-20分钟为宜。如果每日都保持这样一个饮食时间那么你的健康就会得到加分！
早餐多一些粗粮
在我们日常吃早餐的时候不要只想着牛奶鸡蛋这两个食物，我们可以适当的去补充一些五谷杂粮类的早餐，并不是说这两种东西不可以同时吃，而是指如果早餐单纯摄入这两种食物的话，就会造成浪费。
早餐不但要有鸡蛋、牛奶这些可以提供优质蛋白质的“质”，还要有谷类等能提供热量的“量”，质量兼备才是理想的早餐。只有在碳水化合物提供充足的前提下，蛋白质才能起到它应有的更高层次的作用，否则它将会“燃烧”自己来提供热量，以至于被当作热量而消耗掉。
早餐不能空腹喝酸奶
酸奶对于肠道的好处多多，因此也备受大家的欢迎，但是好东西也要懂得在什么时间喝才恰当，空腹喝酸奶确不是太好，空腹时人体胃酸浓度比较高，酸奶中的益生菌很容易被胃酸破坏失去应有的价值。
而且酸奶可以刺激胃酸分泌，如果此时没有食物中和胃酸，长期下来，就可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病。所以小编在这里推荐广大朋友，在吃早餐的时候还是尽量拒绝酸奶比较好。
不能边走边吃早餐
生活节奏的增快，很大一部分人喜欢边走边吃，甚至是边吃边跑，这样也是很不好的。人体在进食的时候，胃肠道在忙碌地工作，此处的供血就会比较丰富，如果这时人体又在运动。
较大程度地分流了胃肠道的“电力供应”，必定会影响到胃肠道的正常消化功能，导致胃炎，甚至出现胃下垂。正确的吃早餐时间是每天早起15-20分钟，起床半小时之后静心坐下来吃早餐。
早餐不能只吃水果
经常会听到一些爱美的女士说自己早餐只吃水果，目的是为了减肥和美容，殊不知长此以往，可能会事与愿违。水果中只含有维生素、矿物质及纤维素，这些都是对人体必须的物质。
但是它只含有少部分的碳水化合物及极少的蛋白质，根本无法满足我们一个上午的代谢需要，因此人体就会进行自我调节，动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，就可能出现皮肤干燥、起皱等现象，加速了人体的衰老。
