护肤是我们的必修课，现社会不管男生女生多多少少都会爱美，但是稍不注意脸上和身上就会冒出不友善的痘痘出来，影响心情。但是还有一种人群更痛苦，那就是痘痘肌人群，不过痘痘肌朋友们也不要灰心，痘痘肌也不是永远都会是痘痘肌，肌肤状态是可以改变的，想知道应该怎么做吗?跟小编一起来看一下吧。
方法简单粗暴，全是生活常识，但你如果都做的到，皮肤真的会好，烂皮亲测有效。
重点注意事项
卫生：
痘痘形成有几种原因，其中一种就是因为个人卫生不佳，皮肤出现大量细菌，身体自然抵抗皮肤细菌反应会引起粉刺爆发。改善皮肤卫生状况非常重要，首先就是要控制自己的手，平日里不碰脸，头发也劲量扎起来不接触到脸。是在控制不了的话，可以贴上痘痘贴来杜绝跟细菌的接触。一周换一次床单枕套，并用除菌洗衣液(eg。Dettol)清洗晾干、用化妆棉来代替洗脸巾洗脸海绵。
脸上长痘痘的原因还可以是因为毛囊陷入皮肤，导致皮脂滞留在皮肤内无法正常释放。这些皮脂也是会引起黑头和白头，一旦发炎就会形成大痘痘。一旦污垢和油脂如果不能及时从皮肤里清除，自然会造成堵塞，并最终引起粉刺爆发。这个解决办法就是正确的脸部清洁，我平日里用Foreo mini黄色那款洗脸，洗面奶会在后面跟用品清单一起说。
忌口：
这个最特么痛苦但是非常重要…
高脂肪类：产生热能，使体热加重
高糖食物：加速新陈代谢和增加皮腺脂分泌，痘痘会越长越欢
腥发的东西：会引起机体过敏，然后导致疾病加重(长痘是一种病一种病!)。发物还会让皮脂腺的慢性炎症加重。
热性的补品：加重内热列一个小清单：
油条、猪油、其他油炸食品(包括：火锅、麻辣烫)
花生、海鲜、芒果等易致过敏食物(每个人体质不同，可以去医院查，牛肉、牛奶和鸡蛋对很多人其实也是致过敏物)
荔枝、桃、龙眼、櫻桃、榴莲(易上火水果)
香烟(刺激油脂分泌)
咖啡、浓茶、酒等饮品(易使内分泌紊乱)
各类甜品和所有高糖食物(痘痘的营养来源)
忌口的东西为什么都是好吃的!?
心情：
心情对内分泌的影响是极大的， 我心情长痘期间只要有郁闷、紧张、压力大的情绪，痘痘小粉刺可以分分钟就冒出来。大一做物理实验，非常赶时间，压力有时候有些大。三个半小时交完记录后脸上可以好端端冒出两个大痘。平日里只要心情好，整个人放轻松的时候，皮肤状况也跟着会好很多。之前询问过很多医生，那些西医中医们都很认真的说，很多时候病来源于心，心情郁闷头脑紧张压力大身体荷尔蒙紊乱影响正常机能，要治病第一件事情就是要调养心情。遇事不着急不上火，想开一些，平和一些，身体会达到一个很好的状态，自行慢慢调理。
排毒：
这点很简单，多吃蔬菜瓜果粗粮来保持每天正常排泄，同时坚持做运动，让皮肤开始出汗排毒…
这上面4点非常非常非常重要，先把这4点做到，就成功了开头的60%。
剩下的40%还得靠产品来加速调养，前面说过我的肌肤底子差有抗药性，阿达佩林这种医用药膏对我来说基本上没用，之前乱用药得了激素依赖皮炎再也折腾不起了后，也从心里决定了：不用药膏。用最温和的方法去对待我的脸。。
推荐的东西都是我自己现在在用的，很少，因为用来用去真正有效果，值得我坚持用的东西真的就那么少，而且我一向觉得 less is better，一层一层往脸上拍东西会给脸很重的负担。
清单
抗痘洁面
Kate Somerville facial wash
易吸收、调节肤质的精华
SK-II Facial Treatment Essence
保湿能力有点厉害的cream
埃及魔法膏
好啦，小编就讲到这里，要想改善痘痘肌，从现在开始按照步骤试试吧!
