白领是一群从事着相同类型工作的人，主要特点就是基本上是坐在办公室里，手里不断的拿着笔，一边敲着键盘，一边拿着电话，虽然不用像体力劳动者要风吹雨淋，也不用像老板一样有很多的应酬，但是，敲不完的键盘，接不完的电话和写不完的记录，就是白领的工作状况的写照。
因为白领们的工作状态主要是以坐着为主，一般很少有机会运动，因此，白领人群也是亚健康比较多的人群，很多白领又因为有很大的生活和工作压力，生病的也很常见，但是，令白领困扰的是，真是病不起，因为一生病就要请假，一请假就要扣工资，一扣工资，生活就会受到影响，所以，都市的白领们多学一点养生的知识还是非常必要的。其实，养生并不难，重要的是做个有心人，俗话说：最好的药物是食物，只要饮食上合理搭配，养成良好的生活习惯和饮食习惯，一定可以让白领们健康渡过冬季。
那哪些食物最有利于白领冬季养生呢？接下里给大家介绍一些，希望能够对大家有帮助。
1、木耳养生又养肾。冬季养生重在养肾，按照五行说，冬季属于肾，主水，肾是一个人的命门，人的元气驻扎在肾，因此，肾气足的人看起来精神百倍，而肾气弱的人，看上去无精打采，很容易疲劳，白领们要应对每天的工作，必须要精力充沛，所以，要补足肾气。木耳就是补肾很好的食物，木耳生吃熟吃两相宜，而且，现在因为饮食的原因，很多白领也会出现高血压、高血脂等，木耳还有调节血压、降低血脂的作用。
2、吃“三冬”养生。三东既是冬甘蔗、冬瓜、冬枣。这三种食物都是冬季的时令食物，一些白领冬季在办公室里很容易出现头晕、气躁、乏力的情况，吃一些甘蔗很有帮助，甘蔗不但能补血润燥，还有提神的功效。而冬枣是补气血的，多吃冬枣会让气血更加旺盛，缓解手脚冰凉的情况。而冬瓜是一种蔬菜，营养价值也非常丰富，尤其是它富含纤维素，可以有效的减少脂肪在肠道的吸收，缓解便秘，降低血脂都非常有效。
3、莲藕。冬季天气干燥，室内和室外往往有很大的温差，北方更加明显，所以，人很容易上火，多吃一些莲藕，就能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。并且，莲藕还有收缩血管的功能，多吃莲藕还可以补肺养血。，最好选用新鲜的莲藕，因为鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质、各种维生素、矿物质及丰富的膳食纤维，对防治便秘非常有帮助，还可以促使身体的毒素的加速排出。
