失眠，是一个永远流行的话题，特别是现代生活压力大，失眠就成了许多人的常态。失眠会影响到生活的方方面面，长期焦虑失眠带给人体的伤害也是巨大的。长期焦虑失眠怎么办？掌握正确的方式才能跟失眠说拜拜。
长期失眠会导致记忆力明显下降，神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，失眠还与心脑血管疾病有直接联系。中医认为，动则生阳，生阳即耗阴，长时间耗阴，就会阴分枯竭，身体自然就会受不了。最后不是“阴平阳秘”，而是“阴阳离决”，也会伤害我们的身体。
长期焦虑失眠怎么办？北京大学第六医院院长、国家精神心理疾病临床医学研究中心主任陆林院士提供3个方法，帮助人们科学防失眠。方法一：下午3点后少喝咖啡、浓茶。人们往往认为咖啡因的摄入有助于维持清醒，然而咖啡因也可能是导致睡眠问题的“凶手”。方法二：睡前2小时避免高强度活动，如果睡前仍处于紧张的工作状态，机体处于应激状态，会分泌大量的肾上腺素，使机体处于清醒状态，以维持个体反应速度和肌肉张力。即使身体疲劳，但大脑仍处于亢奋状态，睡眠质量会受到影响，夜间容易醒来。方法三：遵循昼夜节律同步规律作息，作息时间不规律会导致入睡困难、频繁醒来、早醒等睡眠质量下降的问题。
如果尝试了以上几种方法后，长期焦虑失眠怎么办的问题还是没有得到有效解决，医生建议服用疏肝安神的中药制剂进行调理。解郁丸是由中原药王杨毓书老先生在《逍遥散》和《甘麦大枣汤》两个千年古方的基础上，创新性地加入了郁金、百合、合欢皮三味药材创新而来的纯中药浓缩丸。解郁丸具有0副作用，0依赖性，安全有效的特点，按疗程服用可帮助恢复自然睡眠节律，收获健康深睡眠。
长期焦虑失眠怎么办？要科学改善不良的睡眠状态，也可借助解郁丸这类安全无副作用的中药进行调理。（文章来源：互联网）
