坚持肛门功能锻炼非常重要。进行这种锻炼，可以改善局部血液循环，减少痔静脉的瘀血和扩张，增加肛门直肠部的抗病力，避免和减少痔疮复发。具体方法如下：第一节肛门运动锻炼：病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分......

一、床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次。二、转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩......

夏天的来临的时候，很多美眉们都开始困扰了，有的因为之前吃的东西太多或者是太油腻，身体出现了肥胖的症状。减肥瘦身是一件非常困扰的事情呢，在很多人看来是非常的困难，因为坚持的时间比较长，食欲问题也是相对要控制的。下面......

教你快速消脂-简单美体操，塑身美体一定要上健身房吗？不，只要你记住以下几个招式，在家常练习同样可以达到瘦身美体的目的。下面我们介绍怎么来计划简单美体操，全身调节计划：在做这项运动的时候，你至少在做完4周后会看到效果。......

很多人早上起床之后先不是吃早饭，而是梳洗一番之后就去楼下的公园晨练，锻炼锻炼身体，其实现在有这样习惯的人已经越来越多了，再也不是一些爷爷奶奶的专利，很多人还会在公园打打羽毛球，练练体操，跳跳舞，其实早上晨练跳体操有很......

美国体操沦为温床，日前美国前奥运体操选手马罗尼（McKaylaMaroney）自曝遭队医纳萨尔（LarryNassar）与性虐待7年，就连奥运夺冠前后仍不能幸免。而从她字字血泪的诉说里，我们无疑进一步了解，美国体操界不为人知的黑暗面…&h......

在大多数人的学习、办公、娱乐中都扮演着不可或缺的重要角色。笔记本或桌面电脑成为了我们每天都要长时间亲密接触的伙伴，从清晨到夜晚，我们对键盘和鼠标的操作几乎没停过。然而，由于我们长时间保持着相对固定的姿势，而腕......

15日15:30体操男子个人全能决赛CCTV-1直播15日19:30体操女子个人全能决赛无电视转播前瞻16日19:30体操男子自由体操决赛无电视转播暂无直播16日20:13体操女子跳马决赛无电视转播暂无直播16日20:13体操男子鞍马决赛无......

体育锻炼对儿童生长发育有着重要的影响，可以增强肌肉和骨骼的发育，加深呼吸，促进血液循环和新陈代谢，还可以增进食欲和预防疾病。1岁以前的婴儿，由于运动机能发育较差，不能独立行动，身体经常处于一种姿势，这对他们的身体发育......

多练习以下拉伸动作对缓解腰部不适大有好处：身体前屈：站立，双手交叉举过头顶，然后慢慢将手和头部一起向下倾，腰尽量往下弯，手尽量触着地面，每次练习10分钟左右，每天坚持做3—5次，可以起到增强腰部肌肉的柔韧性、弹性和力......

作为韩国艺术体操的代表人物，孙妍在不仅成绩好，个人更是凭借一张完美的脸蛋，红遍韩国，在亚洲也是小有名气。22岁的孙妍在曾经代表韩国在2012年伦敦奥运会中进入个人全能队前五，这也是目前韩国艺术体操运动员最好成绩。韩国......

常弄撒饭、嘴角粘饭粒、口齿不清说明肌肉力量不足了人在衰老过程中，比起腰腿、认知功能等，口腔功能的优劣常被忽视。其实，这也是身体机能衰退的征兆之一。如果咀嚼能力下降，吃饭时就会选择柔软易嚼的食物，牙齿得不到锻炼，进......

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的啤酒肚。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的......

当地时间7日，伦敦奥运会体操赛场将进入最后一个比赛日的争夺。中国选手将在男子双杠、单杠以及女子平衡木三个项目上冲击金牌。双杠赛场将成为中日大战。世锦赛冠军冯喆将携手小将张成龙冲击该项目金牌。体操男团决赛......

2012年7月31日凌晨2点，第三十届奥运会男子体操决赛在北格林威治体育馆展开了较量，中国男队以零失误的表现卫冕了男子团体金牌，并且用实力回应了各种质疑，中国体操的梦之队靠的是实力，是一种独特的冠军血统。众所周知，中国男......

（１）仰卧，慢举双腿呈９０度，吸气，慢慢下落，呼气。上举下落共做５０次。腿要伸直，上举时要有收缩下腹部肌肉的感觉，下落时要有对抗下落的感觉。（２）仰卧，两臂侧平举，掌心向下。双腿屈膝上举近胸，吸气；小腿向上伸直前举，吸气；大腿向前慢慢下落，至脚跟......

据英国《逐日电讯报》3月30日报导，德国一86岁的老妪日前呈现在德国一体操角逐现场，她身着体操服，在双杠上上下翻飞，行动轻快文雅，让四周观众看的理屈词穷，很难信赖眼前这人已86岁高龄。报导称，这名老妪名叫约翰娜·奎......

骨质增生严重影响着患者的身体健康，严重的甚至还会引发其他疾病，因此，骨质增生的及时治疗是非常关键的，患者在家可采用站坐卧三位体操来治疗骨质增生，下面就具体介绍一下站坐卧三位体操的方法。一、站立体位操双手叉腰站立......

1、肩靠肩，齐举铃两人背靠背，屈膝，坐在地板上，各拿一对哑铃，同时慢慢举过自己的头顶。两人的后背互相倚靠支撑，把哑铃举到最高点，停留几秒钟，慢慢放下来。重复此动作。这个动作能使双臂和双肩更加结实有型。2、背靠背，屈身蹲两......

目前，我们在生活中最为关心的爱美事宜，就莫过于减肥瘦身的方法选择了，一般来讲，除了可采用手术和药物进行减肥外，通过做瘦身操和运动减肥的方法，也逐渐的进入到大家的视野中，而用瘦身操减肥，要当心陷入三大盲点中。盲点1：每天......