想要一双美腿，当然要下点功夫啦，不过复杂难做的动作，总是让MM们望而却步，小编现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。了解瘦腿黄金时间，抓住重点，勤加练习，瘦腿其实也可以很简单的，效果也很不错哦，一起努力吧!早晨8：00忙碌的一天开......

只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。拆分多个阶段把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但......

据医学调查表明：大约有30%—40%的正常人群患有手足癣。足癣又称脚湿气、香港脚主要是由真菌引起的皮肤传染病，手癣大多由足癣感染而来。病人常表现为趾间潮湿、发白或起小水疱，剥去皮屑为湿润的糜烂面，有奇痒，易继发......

如今越来越多的男士加入到了健身行业，可不知为何锻炼了很久肌肉却没有出现的迹象。俗话说得好健身三分靠练七分靠吃。那么，吃什么降脂增肌呢?增肌减脂牛肉：许多人会问到，增肌吃什么肉呢?牛肉必须是首选。牛肉脂肪含量较低......

表白是要用心才能有好结果的，很多人表白失败的原因更多哦是自己准备不足，然后莽撞说出爱意，最后的结果只能让自己失望，爱情不是你想的那么简单，想要打动心动女生的心扉，男生就要拿出实际行动，如何表白不会被拒，你的示爱行动效......

导读：上班时光鲜靓丽，回到家立刻一副邋遢样，这大概是现在大多数女人的生活状态。大大咧咧的，更不会为了护肤这件事绞尽脑汁，还巴不得将护肤时间缩减得再短点。然而，偷懒也要偷得妙，既能偷懒又能事半功倍的护肤妙招不可不学。......

和你同样都在健身的人，为什么别人效果显著而你见效甚微呢？其实看起来都是可以让你消耗热量的器材，可是它们又有自己的训练方向，选对了器材才可以让你快速的塑身减肥。划船机划船机宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说......

1.张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热......

如果你在减肥的时候发现，运动和饮食兼顾但是体重却不见下降反而还有点上升，那么可能的原因就是你的减肥进入平台期了，下面小编给的大家分享突破平台期的方法，一起来看下。很多减肥人士有没有发现，有时候减肥到一半，好像突然......

秋季气候宜人，最适合外出健身，那么你知道哪种运动是最适合减肥的吗？哪种运动减肥效果比较好，一起跟着小编来看下吧。如何运动让减肥事半功倍呢？很多人减肥都会采用运动的方法，但是如果不注意一些运动技巧，很有可能起不到减肥......

资深美容、营养师张小姐向记者介绍，其实只需要改进日常护理中的小方面，就可以轻而易举地解决肤色不均的困扰。例如，美眉们在做日常保养的时候，可将多余的美白精华涂抹至脖子和手臂，轻轻按摩至吸收，由于美白精华是美白效果最......

经期来的1~7天（瘦身福利期）这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形，增加的幅度约为1～3公斤。经期后的7~14天（瘦身超速期）这......

看到一个陌生的女生，对她莫名的就有了一丝好感，想去搭讪，想说服对方留一下联系方式，反正就是各种想.......但又有什么用呢？你就是想想而已，始终不敢卖出搭讪哪一步。本站教你搭讪方法，让你搭讪之路事半功倍，骚年，勇敢一点！一如......

一个月当中的某些日子里，你的心情特别好，皮肤细腻、红润、有光泽，但到了某些日子，无论你怎么调整，情绪就是好不起来，皮肤也会变得特别糟糕，这究竟是什么原因呢？其实，这一切均源于女性每月一次的生理周期（月经）。一个正常的女人一......

女生们总是会面临各种各样的肌肤问题，而在所有的面部肌肤问题当中，大多数的美眉都会有肌肤不同部位的暗沉问题，眼周围、唇部周围以及T字区域、发际线处等等，都会有不同程度的暗沉体现。现在，秋天到了，风干天燥，肌肤更会干燥......

第一次约会，你是不是很紧张呢，是不是不知道怎么做呢，如何真的是这样的话，那岂不是被你喜欢的女孩鄙视，如果你不想被嫌弃，就来本站看看第一次约会成功细则，让你成功俘获美人心。一约会要注意什么恋爱了就会去约会，在约会中彼此......

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女性备孕前需要注意哪些事情呢，很多女性朋友可能会有意外怀孕的情况，意外怀孕如果前期生活不注意，去吸烟喝酒的话，这些不良习惯会对婴儿造成一定的影响，所以说在准备怀孕前需要做好相应的准备工作，才能生一个健康聪明的小宝......

早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸;上半身自然下垂，两手左右......

男士敷面膜越来越受到人们的欢迎，敷面膜能够迅速的解决一些男士的肌肤问题，这也是面膜越来越让男士欲罢不能的因素之一，男士敷面膜也要有讲究，这样子效果才会事半功倍，一起来看看面膜的正确使用方法。敷面膜有讲究1、敷面......