临考前便秘 食疗有方
肠易激综合症在国内外很多见，西方有人把它比作“胃肠道的感冒”。有调查发现，该病在北京的成人患病率达到近1％。
据专家介绍，近年来随着人们生活节奏的加快和饮食结构的改变，精神和感染因素所致的肠易激综合症发病率有上升趋势。
患者以城市里的学生、白领和知识分子等从事紧张脑力劳动者高发，女性比男性更常见。
人的心情如何会使肠道发生反应。肠易激综合症跟情绪很有关系。比如说紧张，有的人会像小风一样，一听说要考试就会跑肚拉稀。另外肠易激综合症常是慢性的，没有明显的特殊症状。如果最近一年出现腹痛并且有排便习惯的改变（排便次数的改变以及大便性状的改变），而且排除了跟造成腹痛、腹泻、便秘有关的感染和肿瘤等器质性病变，一般可判定为是肠易激综合症。但是仍要到医院找消化内科的医生进行确诊。#p#副标题#e#
考前饮食保健指南
（1）要做到饮食规律。
以饮食清淡、易消化、少油腻为基本原则。一日三餐定时定量。
（2）饮食中要增加食物纤维的摄入。
纤维可加速食物的运转，使粪便变软，增加粪容量，因而使排便顺利。每日饮食中要有足够的蔬菜。
（3）应限制产气食物的摄入。
产气食物进入肠道经肠道细菌分解产生的大量气体，可使肠道扩张、肠蠕动缓慢，引起肠胀气、腹痛、便秘或腹泻。如咖啡、碳酸饮料、酒精，等，都可成为产气食物，少食、少饮为宜。
（4）平时煲汤之时，也可放入北芪、党参、扁豆、黄仁、沙仁、青果仁等。
（5）黄仁粥---白米、黄仁、党参、红枣数枚，煮粥食之
（6）板栗芡实羹---（扁豆）板栗去壳，与芡实加水同煲，煲至板栗煮烂，冰糖少许调服之（放入红枣、枸杞、元肉少许，再煲10分钟左右）。
