下面一起去了解一下腰腿疼的几个日常保健的措施。
一、淋雨后要及时更换衣服。
二、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。
三、 冬季的睡床要保证温暖，可使用电热毯。
四、 生活起居，工作环境要干燥温暖。
五、 夏季时空调不宜开过冷，电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。
六、饮食方面的调节：避免吃过冷食物，可以多吃猪蹄配饮少量白酒或用排骨炖杜仲、三七，多喝牛奶、豆浆、骨头汤、乳酪以补充钙质，蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点;戒烟及少喝酒也是很有必要的。
七、身体锻炼应坚持：
1、伏卧位：两手和上臂后伸，躯干和下身同时后伸，两膝伸直，使之成为反弓状。
2、 仰卧位：双手抱头，用力向前，头后仰做对抗运动。
3、 倒行（但是要注意安全）。
4、 缓慢向后、向左、向右做腰部活动，不宜向前过度弯腰。
5、 平时多散步，不宜做剧烈运动。
6、 双手摩擦后轻扣腰部。
7、 钙质，蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点;戒烟及少喝酒也是很有必要的。
