腰肌劳损是一种非常常见的问题，多数情况下是因为慢性的劳动过度或长时间保持一个姿势引起的。这种疼痛会导致人们在工作或运动时出现不适甚至无法动弹。
以下是一些彻底治愈腰肌劳损的方法：
1.休息
首先，我们需要让肌肉得到充分的休息。长时间的工作或重复性的动作会引起腰肌疲劳，这时最好是停止这些活动，让肌肉得到充分的休息。可以通过休息几天，换一种姿势或戴上支撑带来保护自己的腰部。
2.按摩
按摩可以帮助放松肌肉并促进血液循环。这不仅可以减轻腰部疼痛，还可以帮助预防未来的疼痛。多数的按摩都是临时性的，所以可以考虑在康复时更深入的按摩。
3.物理治疗
物理治疗师可以协助恢复腰肌的力量和柔韧性。这些治疗通常包括热敷、电疗、拉伸和强化练习等。在两三次物理治疗后，就可以开始自己进行拉伸和强化训练，以便加速恢复时间。
4.预防再次受伤
最终，有效的预防措施是对付腰肌劳损的最佳之道。保持一个良好的体式，尽量承受重量和重要的负重等活动时，以及维护肌肉和韧带的强度和柔性，以预防再次受伤。此外，避免过度劳累和站立或坐着太久的时间，可以有效的保护腰部健康。
总之，腰肌劳损是一种可以有效治愈的疾病，只要通过正确的方法进行康复治疗，足够的休息时间和合适的预防措施，可以完全恢复，避免再次出现同样的问题。
