不论是人为流产还是意外流产，对于女性的身体伤害都是非常大的。在流产之后，女性身体各方面都会出现变化，特别是面部皮肤变得暗沉。那么流产后如何改善皮肤呢？该怎么调理身体呢？下面这几款食疗和药补可以帮助流产女性恢复身体。
流产后肤色暗沉怎么办？
1.饮食调理：
女性流产之后在饮食上尽量不要食用色素过重的食物，这样避免体内的色素沉积。除此之外女性朋友们也要避免刺激性饮品，如饮用咖啡、酒和茶等，尽量做到清淡饮食。还可以适度补充富含维生素C的食物，如水果蔬菜等，具有美白的作用。
2.运动排毒：
流产之后女性的皮肤暗黄多数是因为身体内毒素沉积导致，所以女性朋友们也需要为肌肤进行排毒，可以使用运动排毒法，运动可以加快身体新陈代谢，可以顺利快速排出身体毒素，同时也要注意运动时间要适度，不要长时间运动。
3.保证睡眠：
因为女性流产过后不久，也许心理还残留着流产过程带给女性的伤害，还有就是可能责怪自己没能留住自己的孩子等各种原因。所以女性朋友就会出现晚上睡不着觉，日思夜想。长期下来睡眠不足导致脸部皮肤也出现问题了。所以女性朋友应该调整好自己的心态，给自己一个充足的睡眠时间。
4.肌肤保湿：
流产后女性朋友的肌肤更容易缺失水分，这样会使得肌肤瘙痒、干燥、失去光泽而且还加快肌肤衰老，补水保湿很重要。流产后女性朋友们最好使用流产后专用的保湿品，滋润保湿，而且更温和安全。
人流后注意事项有哪些
人流后要休息多久？
通常正常的生产后至少要休养30至42天，如果是人流的话，可以根据自己的情况来做决定，一般至少要达到半个月，如果是10周至24周的小产，最好要与大月子相同。
保持阴道部位清洁
人流后，女性应关注自己的阴道流血的症状是否正常，子宫内膜的创伤还没有恢复，子宫宫颈口比较松弛，宫颈内新的粘液栓还没有形成，这时应注意外阴的卫生，不要让细菌进入宫腔之内，引起感染。清洗外阴时，最好用温开水清洗外阴，并勤加更换卫生用品。
一个月以内严禁性生活
阴道流血没有干净之前，都不要坐浴，防止生殖器官的感染，以淋浴为佳。一般三天到五天就会逐渐停止，最多不会超过十五天。
如果有阴道流血量异常、发热、阴道分泌物异味或腹痛等症状，可能是感染引起，应及时到医院就诊。
乳腺经络要畅通
流产后，乳腺的发育虽然会暂时停止生长，但是这种复原却并不完全，因此非常容易诱发乳腺小叶增生。经络不畅通，会导致气血运行的停滞，这样就会带来乳腺的肿块，引起乳房的疼痛。因此在产后要注意保持乳腺的畅通。
加强营养补充
不管是大月子还是小月子，女性都需要好好调养。小产后也应该注意营养的补充，让身体多摄入营养食物，以便于身体的快速恢复。
人流后应该吃哪些食物呢？
可以多吃一点鸡肉、猪肉、鸡蛋、牛奶或豆制品等蛋白质含量较为丰富的食物，在量上可以适当多加一点，一般每公斤的体重可补充蛋白质1.5克到2克。
此外，还应多补充维生素，可吃新鲜的蔬菜与水果，帮助防止便秘。
辛辣刺激的食物，如辣椒、酒、胡椒等应尽量不吃。
容易消化吸收的食物会更好，可以先从流食开始，粥、汤等可满足所需。一周后可恢复正常饮食。
药物调养
如果女性觉得身体比较虚弱，也可以采用药物调理的方法，比如红糖益母草汤、参芪膏、益宫饮等，都可根据自身体质来选用。
其他注意事项
人流后应该禁止夫妻生活，一般在40天以内都要禁止，避免造成感染。
人流后身体如果恢复了，还应进行避孕措施，因为人流之后经期可能会有不稳定的情况，避免再次怀孕，因为女性不宜短期内多次做人流手术，这一点应牢记。
