女性大姨妈时期常常遇到的一个问题就是痛经，那么女性痛经怎么办呢?缓解痛经最好的方法就是从饮食下手，疼痛难忍就赶紧多吃这些食物吧。
女性痛经吃什么
1.红豆
红豆也是具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。
2.牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。
3.桑葚
桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，每日2～3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。
4.红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果。
5.红糖
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
6.菠菜
女性痛经多吃菠菜。菠菜中含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的主要因素之一，因此摄入足够的维生素E就可能有效的环境痛经症状。
