经常变换体位是防治有效途径
归根结底，痔疮的产生与气血运行不好有直接关系。因此，增强血液循环，防止直肠静脉丛发生曲张就成了防治直肠的最有效途径。为此，人们就要多动弹，变换体位。
首先，人们要重视对肛门部位的活动。具体方法是放松，臀部及大腿夹紧，配合吸气，将肛门向上收提，呼气后放松，如此反复40次，早晚各做一遍。这是一种内按摩的方法，可促进肛门处的血液循环，锻炼肛门括约肌，从而达到改善痔静脉回流的作用。
其次，人们不要在太长时间内保持同一个体位。长时间坐着的人，腹部血液循环状况不好，影响下肢静脉血液回流，容易发生痔疮。所以，办公室一族要每隔一小时就站起来活动一下。长时间站立的人也容易患痔疮。这是因为长期站立会让盆腔内血流缓慢，同时也会让腹部内脏充血，引起静脉过度充盈，从而导致痔疮。而地心引力的作用也会让肛垫处的悬韧带变得松弛，肛垫充血，从而导致痔疮。所以，交警、保安、售货员、教师、餐饮业服务员等也要注意变换体位。
另外，人们要保证自己的消化机能正常，形成每天排便一次的良好习惯。因为临床发现，腹泻和便秘都会导致痔疮。
多吃果蔬少吃辛辣可预防痔疮
从中医角度看，痔疮的产生和患者体内的湿热过盛有密切关系。这也正是为什么喜欢吃肉、喜欢饮酒、喜欢吃辣的人容易患痔疮的原因。所以，冬天人们调整饮食，避免吃太多高蛋白、高热量食物，减少饮酒、尽量避免吃辣对减少痔疮的发生至关重要。此外，烹饪时要尽量少放诸如胡椒、姜、葱、蒜、肉桂等热性调味品。
老人膳食的选择要适合生理上的特点，要保持食物多样化，少吃糖和盐，要多吃新鲜果菜。要早吃好、晚吃少，饮食宜清淡，不宜吃生冷、坚硬、油炸、粘性大的食物。食物应细、碎、软、烂，同时应少吃动物油。饮食要有规律，切忌暴饮暴食，吃东西要细嚼慢咽。饭后不宜马上卧床休息。
人们平常要多吃蔬菜、水果、粗粮等含维生素和纤维素多的食物，如芹菜、韭菜富含纤维素，利于排便。总之，在饮食上的调节对预防痔疮非常重要，尤其是从前已经患上痔疮的青壮年，从现在开始改变饮食习惯，对于减少未来肛周疾病的发生有着重要意义。
