春天是痔疮的高发季节，上海肛肠医院的专家介绍，提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇有功效。提肛运动，也就是老百姓所说的“夹屁股”，说起来虽然有些老套，但却是最简单最有效的方法，而且对人体的整个“出口”系统，也就是预防各种肛肠疾病都有好处。
方法|步骤
1.保持坐、仰卧或立位，双腿分开
2.注意力集中在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉
3.随呼吸将肛门一紧一松，一提一放
4.吸气时肛门收缩上提，呼气时放松
5.每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次，连续30日后休息7日继续进行。
