现在高血压已经越来越低龄，年轻人肩负的压力大，高血压也是必然。其实，从日常饮食中可以“克制”高血压，比如海带、绿豆及芹菜等，一起从“粥”开始!
绿豆海带粥
绿豆海带粥：
高血压患者可以把绿豆海带粥作为长期的晚餐必备食物，有利缓解病情和血压控制。具体做法是准备绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。
菊花粥
菊花粥：
准备菊花15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后(成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日服用两次，可以晚餐食用。
芹菜粥
芹菜粥：
芹菜是高血压患者应该经常食用的利于降压的蔬菜，把芹菜煮成粥来服用，不仅美味可口而且可以有效减轻高血压患者的病痛。具体做法是要准备芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
以上这三种粥，食材简单，操作方便，专“克”高血压，有病治病没病强身。另外，炎夏将至，海带绿豆粥也是小编热烈推荐的一道凉爽美食，你值得拥有!
