立春养生
二月四日（或三日、或五日）是立春，这是一年24节气之首。“立”有开始的意思，立春揭开了春天的序幕。从立春起，万物开始复苏、大地生机萌动、草木开始萌芽，农民也开始了耕种的准备，一年四季从此开始。随着立春的到来，人们明显地感觉到白天越来越长，太阳也暖和了很多，气温、日照、降水也趋于上升和增多。“一年之计在于春”形象地强调了春天的重要。所以，立春也就成了一个非常重要的日子。
起居：保暖护肝，顺应阳气生发
立春前后气候变化比较大，天气乍暖还寒，但由于人体腠理开始变得疏松，故对寒邪的抵抗能力有所减弱。在起居方面，人体气血也和自然界一样，需要舒展畅达。这就要求我们夜卧早起、免冠披发、松缓衣带、舒展形体，通过多参加室外活动，来克服倦懒的“春闲”状态，使身体从冬藏状态开始适应春天的到来，使精神情志与大自然相适应，才能做到身心和谐、精力充沛，更好地迎接生机勃勃的春天。
而春季也是各种致病细菌、病毒随之生长繁殖，流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等疾病多发和流行的季节。在疾病的防控方面，首先要避免接触各种传染源；二是要经常开窗通风，使室内空气流通和淸新；三是要注意休息和加强锻炼，以提高机体的防御能力，此外，还要注意口鼻保健，可早晚或外出回来后用淡盐水漱口，用清水洗鼻腔，以阻断温邪对呼吸系统的侵害。
顺应春季阳气生发的特点，注意保护阳气的关键在于一个“生”字。按照自然界属性，春属木，而根据五行学说，肝喜调达，有疏泄功能，木有生发的特性，故肝属“木”，与春相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，所以在春季养生方面，要戒暴怒、忌忧郁，做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境，达到护肝的目的。
饮食：“升补”为主，宜甜少酸
立春之后，天气由寒转暖，各种致病细菌、病毒也随之生长繁殖。在饮食上，要特别注意卫生，尽量不吃生的食物，特别是海产品，可以适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物，以保护肝脏和脾胃，促进机体的新陈代谢。比较适合立春以后吃的蔬菜是胡萝卜、韭菜、萝卜、大白菜、豆芽、香椿、莲藕、冬笋、番茄、冬苋菜、山药等：水果有苹果、橘子、芦柑、柚子、梨、猕猴桃等。
初春时节气温忽髙忽低，人很容易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等不适症状，因此，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些淸火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
冬春交替之际，感冒的人很多，可以适当多吃具有祛痰、止咳、健脾、补肾、养肺的貪物，如梨、莲子、百合、核桃、蜂蜜，以及萝卜、莲藕等果蔬，有助于减轻感冒症状。
运动：常做保健操，启动身体“引擎”
春季的运动调养重点在于启动身体“引擎”，活络筋骨、舒展身体。春季是进行运动养生的最佳时机，太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等都是不错的选择。
从立春开始，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季复发。所以，春季适宜做各种保健操。#p#副标题#e#
◆ 疏肝健脾操
①一脚或前或后，轻踮脚跟，再轻轻放下，做几次后换另一脚，做几分钟以后，感觉头目舒适即可。
②两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，以感觉身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，感觉右助部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也可以做此动作，几秒钟后，右手放松下垂，重复几次，然后换左手。
以上两节保健操有疏肝健脾、舒经活络、消除体内积滞的功效，可以帮您排除冬季体内的积食。
◆ 梳头气功
①正身站立，两脚分开，双膝稍屈，头正项直，两眼平视前方，全身自然放松，意守腹部丹田（将意念集中于脐下1.5寸处；）。年老体弱者可改用坐式，自然呼吸，鼻吸口呼，要求均匀和缓。
②双手缓缓上提，两掌心轻按前额经鼻口轻擦至下颌，再转向头后颈部，往上擦过头顶回至前额。共按36次，首次宜轻，以后渐重。
③轻抓头皮。双手十指弯曲成弓形，自前额发际开始经头顶向后至颈后为止，依此顺序共抓36次。
④双手十指弯曲成弓形，自头顶开始分别向下梳至耳后为止，转向后颈部，再从后颈部梳到头顶为止。共梳36次，先重后轻。
⑤缓慢收功。收功时宜用梳齿圆滑的木梳轻梳头发，可按本人所需发型梳理。梳时呼吸均匀、动作柔和。
常练梳头功，可疏通血脉，并改善头部血液循环，使头发得到滋养，既防脱发又能使耳聪目明，并有助于降低血压：还可以起到提神健脑、解除疲劳等作用，从而保持大脑清醒，防止大脑老化，延缓衰老。
