很多人都以为备孕是女人应该做的事情，其实对于男性朋友来说备孕也是非常有必要的。孕育一个健康新生命过程是很重要的，当然，男人也必须要参与进来，因为男性的精子质量不但影响着是不是能成功，如果质量差的话还会导致女性出现流产或者是早产的情况，所以说备孕期男性改善精子质量是很重要的。
男性朋友如果想要改善自己的精子质量，备孕期间一定要做好相应的准备工作，男性朋友在备孕期间不但要注意多方面营养以及微量元素的补充，一定要注意有一些不利于精子质量的行为，不应该做的就不能做。
1、补充锌硒元素
男性朋友的生殖器官中含有大量的锌硒元素，这一类元素参与着精子的生成还有成熟的一系列过程，男性朋友在备孕期间一定要多注意补充这两种微量元素，日常生活中要多吃一些海鲜类食物，如牡蛎，瘦肉以及动物性肝脏等，对于提高男人精子质量有很大帮助。
2、注意营养均衡
男性精子成熟除锌硒元素的影响外，还包含多种营养成分，男性朋友在补充锌硒元素的同时也要注意保证充足的营养均衡吸收，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，多方面综合调理身体，这样做更加有利于精子成长发育。
3、远离烟酒
大家应该都知道，备孕期间是要严禁烟酒的，尼古丁以及烟酒对于精子的影响是很大的，不但会导致精子数量减少，质量下降，严重还会导致精子畸形与死精，备孕期的男性朋友一定要注意远离烟酒，远离此环境，为优质精子做充足的准备。
4、远离高温环境
男性朋友备孕期一定要远离高温的环境，男性睾丸是生产精子大本营，并不适合在温度高的环境中生存，比较是蒸桑拿，泡温泉等都会导致睾丸处于温度高的环境下，对于精子来说是很不利的，所以说男性朋友要注意远离。
5、远离污染与辐射
男性备孕期应该远离环境污染和辐射，因为也会影响到男子精子质量，导致男性精子质量下降，男性朋友在备孕期要远离污染源以及辐射源，保护好自己的精子，孕育优良小宝贝。
6、不要熬夜
男性备孕期间不要熬夜，也不要过分久坐，久坐会对男性前列腺造成影响，长期久坐心情也会变的压抑，准爸爸要调节好自己的情绪，适当进行一些强度适中的运动锻炼，不要为了提高受孕而进行频繁的性生活，避免穿紧身衣物，少蒸桑拿，保持健康生活状态。
7、控制慢性病
男性备孕期间要控制慢性病，当你患有高血压，糖尿病，甲状腺功能亢进，甲状腺功能头像症等慢性疾病的男性，怀孕后对于胎儿是有一定影响的。如果怀孕前有这些情况应该及时治疗，治疗好以后再怀孩子，不要给未来的孩子造成影响。
