日前，正值夏季，所谓“春困、秋乏、夏打盹。”，在我们身边很多朋友都是从早困到晚，一方面是季节气候所致，另一方面也和人们的生活节奏加快，没时间锻炼，体质下降所致。而我们都知道，体质的下降就会导致身体机能出现一定的问题，那么在繁忙的工作没有时间去健身房健身的情况下，要怎么做才能保证身体的健康呢?今天专家为我们提供了一些仅需几分钟便能让身体恢复体力，保证健康的小方法，相信一定能帮助大家，下面就让我们一起来看看这些方法有哪些吧：
伸懒腰：
当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。
梳头：
用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
摇头晃脑：
而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
练眼：
用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
颈椎操：
远离颈椎病需要注意三点：第一是颈椎上的骨骼;第二是骨和骨之间的韧带;第三是颈部的肌肉群。很多人颈椎不适，其实不是颈椎病，准确地讲是颈部的肌肉群功能下降。这个操可帮您增加脖子后面的肌肉训练。
