1、按摩面颊。
两手掌搓热后，按摩面颊。适度用力，由下向上推动转圈按揉，使脸部发热即可。
2、擦鼻翼沟。
用两手中指腹或手掌大鱼际沿鼻翼两侧上下搓擦至鼻腔内有热感为度。
3、搓揉手掌。
两手掌对握，似握有稻谷状，用力搓揉至发热为度。
4、按揉太阳、风池。
以双手中指或拇指指端揉按两穴30次，有酸胀感为宜。
5、按揉印堂、迎香。
用右手中指指端揉按，以有酸胀感为宜。用双手中指指端分别揉按约36次，有酸胀感为宜。可防治鼻塞、鼻炎、鼻窦炎等。
6、按揉百会。
两手重叠，手心按压百会，手心按压百会，手掌推动头皮旋转，顺逆时针方向各转36圈(下丹田随之转动最佳)，呼吸1次转1圈。然后，双手抬起下按3次，每次一呼一吸。可调整人体阴阳平衡，对头痛、神经衰弱、高(低)血压有效。
7、拿合谷、曲池。
用拇指端与食指端对称用力拿捏合谷穴36次，使之有酸胀感。用拇指用力揉按曲池穴(位于肘横纹外侧尽端凹陷处)36次。可防治咽喉肿痛、肩背痛、发热、高血压等。
